10 ленивых лайфхаков, облегчающих уборку

10 лайфхаков для быстрой уборки

Подготовка к Новому году — тот ещё триатлон. Кто-то начинает с гонки за подарками, кто-то с забега по продуктовым магазинам. Но финальное испытание всегда одно — генеральная уборка в доме. Эх, понеслась!

Минимум времени, максимум дел. Как же всё успеть? Без спринтерских ноу-хау не обойтись. Читай, какие бытовые хитрости помогут тебе навести порядок с максимальной скоростью.

Превратите уборку в приятное времяпровождение

Если вы не можете побудить себя заняться уборкой, разнообразьте это не приятное занятие, чем-то для вас приятным. Например, включите любимую музыку, наполните бокал любимым напитком. Когда вы спешите с уборкой дома к приезду гостей, вы получаете негативные эмоции из-за не приятного времяпровождения. Для того, что бы ни заниматься уборкой в самый последний момент перед приходом гостей, выделяйте свободное время несколько раз в месяц для наведения порядка.

10 очень полезных лайфхаков, которые облегчат ремонт и генеральную уборку

Ремонт, переезд, а то и просто генеральная уборка – это всегда стресс. Пусть и во имя позитивных изменений. Чтобы всё прошло результативно, но при этом сохранить как можно больше нервных клеток невредимыми, запасайтесь либо валерьянкой, либо небольшими хитростями из этого списка. Мы советуем второе: ремонт и наведение порядка точно станут немножечко проще.

Затеяли большой ремонт или генеральную уборку-починку всего, что неисправно в доме? Отличный повод опробовать советы из этого списка. Ведь совершенствовать репутацию мастера на все руки всегда есть, куда, правда?

Холодильник и микроволновая печь

Холодильник – одно из основных мест на кухне, которое нуждается в постоянном поддерживании чистоты, так как в нем содержатся все скоропортящиеся продукты. Часто, от обилия продуктов, в нем образуются различные запахи, не всегда приятные. Чтобы их избежать, рекомендуется использовать:

• дольки лимона, нарезанные и разложенные в разных местах;
• кофейные зерна;
• таблетки активированного угля.

Микроволновую печь изначально рекомендуется использовать, применяя для разогрева пищи специальные пластиковые крышки, которые принимают на себя большую часть жира от еды. Для того, чтобы очистить стенки микроволновки от уже имеющегося налета, достаточно поставить на 5-10 минут небольшую емкость с водой, а после протереть мягкой тряпочкой.

Храните средства для уборки в нужных местах

Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Если Вы будете следовать этому правилу, Вам не нужно будет бежать за необходимым средством в другой конец квартиры. Например, если Вы увидели потеки на зеркале в ванной комнате, Вам останется лишь достать средство с полки и быстро все протереть. А главное наведите порядок в самой тумбочке с моющими средствами. Тогда Вам будет проще найти все нужные средства. Так же во время уборки соберите все материалы в коробок, чтобы не бегать каждый раз за необходимым средством.

Уснуть за 10 секунд: 5 лайфхаков, которые помогут быстро погрузиться в сон

Сон за 10 секунд

Для быстрого сна специалисты рекомендуют расслабить все мышцы на лице. Руки следует опустить вдоль тела и положить на бока, при этом ноги (бёдра и икры) должны быть расслаблены. Дыхание медленное и глубокое. Важно отметить, что расслаблять бедренные мышцы, икры и ступни нужно поочередно.

На самом деле этот метод помогает заснуть за полторы минуты, но сомнологи уверяют, что именно последние десять секунд человек будет ощущать, как начинает засыпать.

Кстати говоря, такой метод используют военные США, чтобы иметь возможность спать даже сидя.

Дыхательная практика 4–4–4–4

При использовании такой методики сомнолог-консультант Александра Зайцева советует принять удобное положение, закрыть глаза и следить за дыханием.

— Делаем вдох на четыре счёта, задерживаем дыхание на четыре счёта, далее выдох также на четыре счёта и снова задерживаем дыхание. Делаем по кругу в течение семи-десяти минут, — рассказала специалист.

В Роспотребнадзоре оценили возможность отмены масочного режима в России

Дыхательная практика 4–7–8

Чтобы данный приём сработал, нужно принять удобное положение, закрыть глаза и расположить кончик языка на бугорке нёба чуть выше передних верхних зубов. После этого, по словам Александры Зайцевой, нужно сделать полный выдох через рот. Затем на четыре счёта сделать глубокий вдох через нос.

— Задержать дыхание на семь счётов и шумно выдохнуть на восемь счётов. Сделать четыре круга данных действий. Язык на протяжении всей практики должен находиться в исходном положении, — отмечает сомнолог.

Медик предупредил о светящихся ногтях после приёма лекарств от коронавируса

Команда «Не спать»

Специалисты утверждают, что многим людям быстрее помогает заснуть обратное действие. То есть, если человек будет отговаривать себя от сна и, наоборот, заставлять себя бодрствовать, в итоге это поможет снизить психологическое напряжение от невозможности контролировать своё засыпание. В результате человек уснёт.

Дыхательный терапевт международного реестра, психолог Любовь Богданова рассказывает, что научные исследования последних лет всё чаще подтверждали мощный успокоительный эффект (переключение вегетативной нервной системы в парасимпатический режим), когда скорость дыхания попадает в интервал от четырёх до шести секунд для вдоха и столько же для выдоха. Нужно лечь в постель и начать со скорости в пять секунд.

— Делайте спокойный мягкий вдох в течение пяти секунд, затем такой же спокойный мягкий выдох в течение пяти секунд. Продолжайте дышать в таком ритме, — говорит Любовь Богданова.

Физик рассказал, опасны ли магниты с холодильников для человека и техники

По её словам, 20-минутный практический блок такого дыхания даёт очень хорошую стабилизацию внутреннего состояния. А при ежедневном выполнении возникает «накопительный эффект»: тревожность и возбудимость будут снижаться.

Что нам мешает спать

Медицинский психолог Олег Долгицкий рассказал Лайфу, что цветовая гамма спальни влияет на качество сна. Проблемы с засыпанием будут в комнатах, которые имеют красные, жёлтые и коричневые стены, а также красные, коричневые и синие потолки. В то же время помочь уснуть могут способствовать розовые, оранжевые и зелёные стены, а также голубой и белый потолки.

В Роспотребнадзоре рассказали, как «британский» коронавирус-мутант попал в Россию

Другой фактор, который наиболее негативно сказывается на процессе засыпания, — это высокий уровень тревожности. Будучи в состоянии напряжения, человек не может расслабиться, в связи с чем он не может отойти ко сну.

— Тревожность имеет свойство накапливаться. То есть, если человек в течение года пережил огромное количество стрессов, у него растёт общий уровень стрессонаполненности, при котором начинают появляться проблемы со сном, выраженные в позднем засыпании, раннем пробуждении и прерывистом характере сна. В этой связи важно снижать уровень стресса не только в течение дня, но и в течение года. Важно понимать, что, если уже накоплено большое количество стресса, необходимо дать себе время на отдых, — рассказал Олег Долгицкий.

Правила хорошего сна

Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт регенерация тканей, восполняются физические силы. Невролог ГКБ им. В.В. Виноградова Пётр Соков отметил, что есть несколько золотых правил хорошего отдыха.

ВОЗ рекомендует продолжать вакцинацию препаратом АstraZeneca: польза превышает риски

По его словам, следует придерживаться режима: засыпать и просыпаться в одно и то же время в соответствии со своими внутренними биологическими часами.

Для хорошего сна нужно создать комфортные условия.

— Проветривайте помещение на ночь. Зашторивайте окна, чтобы свет уличных фонарей и проезжающих машин не мешал вам. Если спите не один, обсудите с партнёром, какие факторы влияют на ваш и его сон, и создайте комфортные условия для обоих, — рассказал Пётр Соков.

Инфекционист оценил вероятность рождения ребёнка с антителами к коронавирусу

Хорошему сну способствует прогулка и медитация. Невролог не рекомендует засыпать натощак, но и переедать не стоит. Всё должно быть в балансе. Перед сном стоит отказаться от алкоголя и кофе.

Также Пётр Соков не советует смотреть в постели телевизор, использовать гаджеты, ноутбук, планшет и смартфон. Свет от экранов, по его словам, подавляет выработку мелатонина, из-за чего снижается качество сна.

Побороть лень раз и навсегда еще ни у кого не получалось. Все мы периодически устаем и плохо себя чувствуем. От этого никуда не деться. Да и не нужно 24/7 быть целеустремленным и активным.

Все люди разные: кто-то деятельный от природы, а кто-то более медленный. Такому требуется больше времени, чтобы раскачаться и приступить к очередной задаче. Главное – стараться не тратить время понапрасну, ведь жизнь у нас одна.

Надеюсь, что приведенные в статье советы помогут вам справиться с ленью и жить более осознанно, ярко и радостно.