Nailart-s.ru

Наиларт-С
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Полина Гагарина показала идеальную фигуру через две недели после родов

Полина Гагарина впервые показала дочку и призналась, что в стремлении вернуть стройность ест ровно столько, чтобы не упасть

Полина Гагарина недавно стала мамой во второй раз: она подарила своему супругу Дмитрию Исхакову дочь, которую счастливые родители назвали необычным именем Миа.

Артистка не стала устраивать себе долгий декретный отпуск и уже через две недели после родов вернулась к работе.

Полина, которая на протяжении всей беременности скрывала свое положение, сейчас с удовольствием рассказывает о новорожденной дочке.

“Оказывается, Миа очень любопытная и быстро развивается! Мии, в отличие от моего сына, очень нравится, когда я пою. Недавно был клип по телевизору, и она прямо замерла и начала во все глаза смотреть. Дети сейчас совершенно другие. Они такие быстрые, что я не понимаю, как вообще это возможно. То есть все показатели, которые должны быть в месяц или в три месяца, мы всё это уже умеем. Даже страшновато. Мы начали говорить, агукать на второй неделе. Я подумала, что ослышалась», — рассказала Полина.

А недавно певица поделилась успехами молодого папы: «Молодой папа в деле. Примерно за месяц Дима научился всему: менять памперсы, пеленать, купать, кормить, убаюкивать, а самое главное, ничего не бояться и сохранять титаническое спокойствие, когда малышка капризничает. Дмитрий Исхаков, ты мой герой, моя опора и подмога во всем. Прямо сейчас Дима учит Мию улыбаться, а улыбаюсь я», — прокомментировала новое фото Дмитрия и малышки Полина.

В своём Инстаграме артистка поделилась с поклонниками первым снимком крохи и рассказала, как прошли роды.

“Не было никакого страха, нервов и лишних вмешательств, – поделилась Полина, – Только я, муж и врач, который помог появиться на свет нашей малышке.”

Как стало известно, на протяжении девяти месяцев супруги называли девочку другим именем. Но когда она родилась и они лично с ней познакомились, то сразу поняли что имя нужно придумать другое. Когда супруги выбирали между несколькими именами, в один день было два 2! знака, передает w. Несмотря на то, что Дима не суеверный, но знакам он уделяет внимание. Всего в один день было 2 знака.

Как выяснилось, новый конвертик для малышки, которой они распечатали назывался MIA. И тут же Полинина подруга детства пишет и присылает фото бутылки воды, которую только что купила, на крышке написано Мия. После этого всё было решено. Следует отметить, что имя Мия имеет скандинавское происхождение, что переводится как «упрямая», «непокорная».

Судя по цветущему внешнему виду молодой мамы, и она, и ребёнок чувствуют себя хорошо. Поклонники в комментариях к посту поздравляют певицу и спрашивают, как же она так быстро пришла в идеальную форму.

В интервью она рассказала, как худеет после вторых родов.

«Конечно, и тренировки, и диета — все это есть», — лаконично прокомментировала Полина.

Полина Гагарина с сыном Андреем

До этого звезда весьма самокритично отзывалась о своей фигуре после беременности: «Фото с плоским животом и идеальными формами через неделю после родов похвастаться не могу.”

“Одно могу добавить, что сижу на строжайшей диете, не ем почти ничего и начинаю делать потихоньку упражнения, и эффект очень даже!”

Напомним, что у Полины Гагариной двое детей. В 2007-м певица родила сына Андрея, которому сейчас 9 лет. Его отец актер Петр Кислов. Они расстались в 2010 году, а вот Мия для Дмитрия Исхакова – долгожданный первенец.

Читать еще:  Официально: Суд признал жену Николая Караченцова виновной в ДТП

Поправилась на 22 кг

Во время беременности Гагарина ела в любое время суток, при этом аппетит у неё был нешуточный, ела за двоих. С врачом Полина договорилась о том, что вес будут фиксировать при осмотре, но не называть в её присутствии вслух.

Через две недели после родов певица встала на весы и увидела страшную цифру в 68 килограмм. До беременности Полина весила 46 кг. Бока и живот начали обвисать, на теле появились растяжки. Полина чуть не поддалась послеродовой депрессии, но вовремя взяла себя в руки.

Располневшая Полина Гагарина

Полина Гагарина не скрывает, что во время первой беременности постоянно ощущала чувство голода. Певица могла проснуться в три часа ночи и отправиться на охоту к холодильнику. По словам артистки, в ресторане она спокойно заказывала две порции спагетти-карбонара, несколько пирожных. Мама пыталась образумить голодную дочь, но гормоны делали свое дело.

Первый муж Полины актер Петр Кислов с огромным удивлением наблюдал за метаморфозами, происходящими с беременной женой. Гагарина готова поставить ему памятник за то, что он так стойко перенес «обжирания» и резкие перепады настроения. Певица не только много кушала, но и много плакала. Бывали дни когда эти события многократно повторялись. По словам артистки, Кислов ни разу не упрекнул ее и не обидел.

Лишние килограммы доставляли Полине не столько физический дискомфорт, сколько моральный прессинг. Певица ежедневно слышала слова недоброжелателей, читала мерзкие статьи в прессе, а оскорбления хейтеров не знали границ. Решение кардинально изменить образ жизни и собственную внешность стало для Гагариной настоящим испытанием. Сила воли юной выпускницы «Фабрики звезд» заслуживает огромного уважения.

Еще одним стимулом для похудения стало обучение в Школе-студии МХАТ. Полина ежедневно по несколько часов занималась фехтованием, сценическим движением, драматическими танцами под строгим руководством Аллы Сигаловой. Высокие физические нагрузки привели к потери грудного молока. Когда Андрею исполнился один месяц, певица перевела его на искусственное вскармлевание.

В результате за шесть месяцев от толстой Полины Гагариной «ушли» 30 килограмм, а через еще четыре месяца весы показали -10 кг. На фоне резкого похудения артистка сменила и цвет волос. Блондинка из тяжеловесов перешла в категорию миниатюрных девочек. Вес Полины Гагариной составил 47 кг.

Эксклюзивная диета от Полины Гагариной

  • 1 день (углеводный) – рис отварной;
  • 2 день (белковый) – мясо отварное или приготовленное на пару;
  • 3 день (овощной) – овощи, сырые, или приготовленные на пару (исключение – крахмалистые), овощной супчик. Затем цикл повторяется в том же порядке.

Обязательно во время похудения пить воду- чистую негазированную воду, не менее 2-2,5 литров. Пить обязательно дробно – в 6, 8 или 10 заходов. Больше пить в первой половине дня, меньше – во второй, чтобы поутру не было отеков под глазами.

Фото: Jslim

Питаться надо осознанно и понимать, что не все продукты полезны. Необходимо определиться с запретным списком продуктов, которые могут навредить здоровью.
Полина составила запретный список продуктов. В него вошли:чай, кофе, все сладкие и газированные напитки, колбасы, копчености, полуфабрикаты, алкоголь. Особенно строгий запрет на все сладкое, мучное и фаст-фуд.

Читать еще:  Семейное фото Дмитрия Нагиева покорило Сеть

Физические нагрузки обязательны. Ограничения в питании плюс физическая активность – залог результата в похудении.

Каждый день, не менее трех часов Полина занималась изнуряющими кросс фит — тренировками, чередовала их с тренировками по фехтованию, занятиями сценической хореографии. Прошло шесть месяцев работы над собой. Полина похудела на 30 кг. А потом еще 10 кг ушли, по словам певицы, «сами собой», по инерции. Физические нагрузки тренируют не только тело, но и силу воли. Полина научилась побеждать приступы голода, упорядочить свой ежедневный распорядок жизни, встроить в него танцы и спорт.

Фото: psyezo

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

После рождения сына пополневшей на 30 кг Полине перестало нравиться собственное отражение, и она, собрав железную волю в кулак, села на строгую диету.

На чудесное преображение знаменитой поп-диве понадобилось всего полгода. Певица, которая раньше могла уничтожить за один раз половину содержимого холодильника, оставила в своем рационе всего три блюда, которые чередовала по дням.

До шести вечера она ела только рис, курицу или овощи. Диета Полины Гагариной совпала с огромными физическими нагрузками в школе-студии МХАТ.

Фехтование, танцы и сценическое движение постепенно избавили певицу от ненавистных килограммов, и весы застыли на отметке 47.

Диета Полины Гагариной: меню

Полина Гагарина соблюдала свою диету около шести месяцев, втечение которых еевес постепенно пришел внорму. Чтоже было включено вееменю, чтобы певица невпала вдепрессию, несорвалась, невозненавидела всех насвете иканоны красоты изИнстаграма вчастности?

Подробное меню нанеделю выглядит так:

  • 1день— богатый витаминами иминералами бурый неочищенный рис, приготовленный без соли, специй, соевого соуса идаже растительного масла, можно запивать водой, зеленым чаем или настоем трав;
  • 2день— сваренная без шкурки куриная грудка, также без соли иприправ, которую можно дополнить вобед парочкой огурцов, помидором или пучком молодой спаржи;
  • 3день— овощи, вкоторых нет крахмала, ввиде супов, салатов, просто свежие;
  • 4день— овощной суп скорнем сельдерея исвежими овощами без крахмала, ускоряющий метаболизм;
  • 5день— самодельная кисломолочная смесь изнежирного кефира ипюре иззеленых яблок, измельченная вблендере;
  • 6день— повторение меню 1или 2дня, обильное питье.

Подобное чередование позволяет получить все необходимые питательные вещества. Принимая пищу неменее четырех раз вдень, соблюдающий диету неиспытывает чувства голода инеощущает желание сорваться.

Залогом успешного похудения будет правильный настрой накаждый день, тогда утренние взвешивания будут приносить радость ижелание довести дело доконца. Сохранить позитивные чувства поможет таблица, вкоторой будет фиксироваться каждый потерянный килограмм. Поскольку снижение веса происходит очень быстро— досеми килограмм задесять дней — результат может фиксироваться иежедневно.

Все время, пока соблюдается диета, необходимо исключать изменю алкоголь. Лишние токсины будут мешать правильной потере веса, ухудшат ощущения натренировках. Ктомуже алкогольные напитки достаточно калорийны, чтобы спровоцировать всистеме питания сбой.

Чередования имаксимальное исключение соли изменю вызовут обильную потерю воды. Она уйдет изтканей, начнут расщепляться подкожные жировые отложения, что заметно снизит вес. Поэтому необходимо выпивать достаточное количество жидкости. Сладкие фруктовые соки запрещены, авот зеленый чай без сахара, травяные чаи инегазированная вода будут вприоритете.

Полина Гагарина смогла собраться ивзять себя вруки. Настроив себя напозитивный результат, она тщательно соблюдала все рекомендации. Доступные каждому правила именю могут быть оформлены втаблицу. Водних клеточках отмечается питание втечение дня, вдругих указывается вес после утреннего взвешивания. Такое наглядное пособие позволит держать процесс похудения иего результат под контролем.

Читать еще:  «Я бежжубый»: Сын Евгения Плющенко и Яны Рудковской записал свое первое видео

Минус 25 кг: секреты похудения Полины Гагариной

Полина Гагарина – страстная поклонница здорового образа жизни. Она поражает своей стройностью. Но так было не всегда. Мы о лишних килограммах, набранных за первую и вторую беременности.

Певица не скрывает, что во время ожидания дочери Мии набрала ровно столько же, сколько за первую беременность – 25 килограммов.

Полина Гагарина до и после второй беременности. © Instagram @gagara1987

У меня с врачом была договоренность – не говорить о моем весе, – рассказала в одном из своих постов в Инстаграме певица. – Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов встала на весы только через полторы недели – 64,5.

Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду.

© Instagram @gagara1987

А сейчас лишние килограммы ушли. Значит, с избыточным весом справиться можно! Секрет звездной мамы прост: фитнес и особая диета.

Правильное питание

Певица не рассказывает фантастических историй о том, что можно есть фастфуд – и при этом худеть. Ради стройности ей пришлось многое пересмотреть в привычном рационе.

Собственно, про саму еду. Выглядит это так: утро – углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день – белок с клетчаткой, вечер – опять белок. Что ВАЖНО! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями.

© Instagram @gagara1987

Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я – дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все, как миленький.

© Instagram @gagara1987

Фитнес

Полина Гагарина не скрывает от поклонников и упражнения, которые помогают ей быть стройной – без предательских «ушек» на бедрах и «спасательного круга» на талии. Причем не только не скрывает, но и делится видео с собственных тренировок!

© Instagram @gagara1987

Нравиться себе, а значит, нравиться окружающим, продлить свое здоровье и молодость. Главное захотеть, настроить себя и каждый день двигаться к своей цели. Безусловно, помимо организованного питания, очень важно следить за своей кожей и физическими нагрузками! Здесь каждый выбирает то, что ему по душе — силовые нагрузки в тренажерном зале, пилатес, фитнесс, бег — главное, чтобы вы делали это с удовольствием и результат совсем скоро появится перед вами в зеркале. Помните, что важно найти комфортную и здоровую себя, именно здоровую, а не изможденную диетами и тренировками.

© Instagram @gagara1987

Мы посмотрели тренировки Полины и делимся с вами ее комплексом упражнений!

Приседания в прыжке

Это довольно простое, и вместе с тем действенное упражнение. К тому же для него не требуется никакого спортивного инвентаря! Нужны только хорошее настроение и несколько свободных минут.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector