Nailart-s.ru

Наиларт-С
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

4 упражнения, которые помогут вам выглядеть моложе

На этот раз звезда решила посвятить пост борьбе с кисетными морщинами около губ: ведь даже если вы выглядите моложе своих лет, эти морщины предательски выдают возраст.

«Морщины вокруг губ — вещь коварная. Во-первых, они всегда прибавляют нам года. Во-вторых, меняют выражение лица, придавая ему вечно недовольное выражение. Кисетные морщины обычно указывают на падение уровня женских гормонов», — рассказала в Инстаграме телеведущая.

Она уверена — бороться с такими морщинами и получить хороший результат можно!

«Что делать? Бросайте курить, улыбайтесь! Это снимает напряжение мышцы. Не забывайте наносить увлажняющий крем с spf . Откажитесь от коктейлей с трубочками. Если же вы положительно относитесь к походам к косметологу, то есть и другие способы и процедуры, которые помогут вам. У косметолога самые действенные процедуры это: биоревитализация, микроиньекции ботулотоксина, когда морщины глубокие, очень осторожно можно вводить мягкие филлеры , лазерная шлифовка (только не летом! ) И тогда мы забудем про наши абсолютно ненужные «кисеты»!»

— уверенно заявляет телеведущая.

Правильная тушь — залог успеха

Ресницы, которые оформлены в стиле «паучьи лапок» смотрятся мало того что странно, так и вовсе не уместно в ежедневном макияже. К тому же, они добавляют еще парочку лишних лет к уже имеющемуся запасу. Получается, что большое количество туши и толстый слой старит девушек и женщин.

Поэтому нужно следовать правилу о том, что большая часть средства должна оставаться на корнях, а не перекочевывать на кончики ресниц. Хотя это правило должно касаться любой девушки, которая наносит повседневный макияж.

А вот если вы наносите антивозрастной макияж, то вам ни в коем случае нельзя пользоваться тушью с эффектом добавления объема. Поэтому в следующий раз при выборе новой модели лучше возьмите удлиняющую тушь: она подчеркнет и выделит глаза, но не утяжелит их.

Уход за собой

7. Не злоупотребляйте пудрой

8. Пользуйтесь бронзатором

9. Особое внимание коже рук

Никогда не забывайте надевать резиновые перчатки при мытье посуды, регулярно смазывайте руки увлажняющим кремом. Не скупитесь на крем для рук. Как правило, он стоит гораздо дешевле крема для лица. Смазывайте руки не только на ночь, но и 2-3 раза днем. Не ограничивайтесь кистями, уход обязателен по всей длине рук.

Если мышцы на руках становятся дряблыми, подкачайте их гантелями весом в 2-4 килограмма. Ежедневное выполнение несложных упражнений для рук сделает ваши мышцы упругими, а кожу гладкой и эластичной.[/padding]

10. Следите за шеей

Все косметические средства, которые вы используете для лица, наносите и на шею. Желательно приобрести и специальный увлажняющий крем для кожи шеи.

Подберите удобную подушку для сна. Обязательное условие – она не должна быть слишком высокой и большой. На такой подушке плечи не помещаются, а шея не сгибает подбородок к груди.[/padding]

11. Освойте секреты возрастного макияжа

Некоторые цвета используемые в макияже могут подчеркивать возрастные изменения кожи. Убедитесь в том, что ваши румяна, помада, тени подходят к особенностям кожи и цвету лица. В любом случае переходите на более естественные тона и откажитесь от ярких цветов.

Подбирайте помаду с максимально близкими к натуральному цвету губ оттенками. Если после нанесения помады морщинки вокруг губ становятся более заметными, откажитесь от нее в пользу блеска.

Ваши губы должны всегда оставаться гладкими и упругими. Для этого используйте увлажняющий и питающий крем, специальный скраб для губ.

Особое внимание обратите на цвет и форму бровей. Однозначно откажитесь от слишком узких или очень широких. В поисках своего образа вам не помешает совет опытного косметолога.м

12. Увлажняйте кожу

— ежедневно пользуйтесь увлажняющими кремами;

— приготовьте увлажняющий спрей и 2-3 раза в день сбрызгивайте им лицо. Для этого налейте в пульверизатор стакан воды (лучше минеральной) и добавьте 3 капли масла лаванды, герани, розы или ромашки аптечной. Храните спрей в сухом и прохладном месте;

— используйте масло-какао. Оно отлично увлажняет и смягчает кожу. Для придания коже дополнительного тонуса добавьте в него несколько капель масла грейпфрута или лайма;

— пейте не меньше 1,5 л чистой воды в сутки. Это должна быть именно чистая вода, без учета соков, чая, кофе, минералки и прочих жидкостей и напитков.[/padding]

13. Будьте осторожны с ультрафиолетом

Приучите себя пользоваться солнцезащитным кремом, носите защитные очки для предохранения сетчатки, откажитесь от походов в солярий. Избегайте фазы «активного солнца» (от 11 до 17 часов), лучше сократите пребывание на улице в жаркую погоду до 20-40 минут в день.[/padding]

Читать еще:  4 простых упражнения для потери калорий

14. Подберите соответствующий цвет волос и стрижку

Однако не стоит привлекать к себе дополнительное внимание кардинальными переменами привычной для окружающих прически. Если вы никогда не отращивали волосы, не делайте этого и теперь. А если ваша прическа была длинной, но волосы настолько ослаблены и поредели, что это становится заметным, лучше подберите подходящую короткую стрижку.

Челка поможет скрыть морщины на лбу.

Седые волосы привлекают внимание и выдают возраст. Не лучшим образом действует и окрашивание в чрезмерно темные тона. Черный волос визуально выделяет черты лица, подчеркивая морщины. Возьмите за правило, никогда не окрашивать волосы в тона более темные, чем ваш натуральный цвет.[/padding]

15. Правильно выбирайте аромат

Откажитесь от сладких и пряных ароматов.

Научитесь правильно пользоваться духами, излишне сильный и устойчивый запах будет давать знак окружающим, что ваше обоняние ослаблено. Достаточно нанести 1-2 капли духов на шею под ушами.

Аромат не должен доставлять дискомфорт, выбирайте его тщательно и без спешки. Не стоит доверять пробникам. Нанесите каплю понравившихся духов на запястье и подождите 5-10 минут. Если после взаимодействия с кожей запах продолжает нравиться, есть основания остановить свой выбор на нем.[/padding]

16. Найдите свой стиль в одежде

Если вам нравится молодежная мода, не стоит копировать ее тенденции один к одному. Отбросьте все излишне яркое, броское, прозрачное. Остановите свой выбор на тех предметах, которые помогут выгодно преподнести вас окружающим и в которых вы чувствуете себя комфортно.

Некоторые женщины с возрастом начинают тяготеть к объемным балахонам, бесформенным платьям, скрывающим фигуру и длинным юбкам в стиле «прощай молодость». Это самый быстрый путь превращения в бабушек.

Подбирая гардероб, не избегайте модной одежды, но обязательно учитывайте особенности своего телосложения. Ваш стиль обязательно должен подчеркивать достоинства и помогать скрыть возраст.[/padding]

Советы по правильному питанию

— Анти-эйдж питание стало очень популярно в последнее время, — рассказывает врач — диетолог, международный нутрициолог Аида Хазипова. — Теперь люди понимают: для того, чтобы сохранить красоту и молодость, нужно работать изнутри. А не только с помощью косметологических процедур.

    Исключите лишний сахар из своего рациона. Сюда относится и фруктоза, а также сладости на ее основе. Уже доказан отрицательный эффект сахара на организм.

Фрукты и сухофрукты полезны в меру, не стоит злоупотреблять ими. Предпочтение отдавайте фруктам с низким гликемическим индексом (грейпфрут, черешня, абрикосы, авокадо) и любым ягодам. И желательно съедать их целиком, а не делать смузи и соки, чтобы и клетчатка попала в наш организм.

Употребляйте достаточно клетчатки. В частности, овощей предпочтительно зеленого цвета и которые растут над землей. В них кладезь антиоксидантов, витаминов и минералов. Лучше их есть в сыром виде или чуть недоваренными.

Старайтесь меньше жарить, готовьте на пару, запекайте и тушите. Корочка, которая образуется при жарке, весьма калорийна и обладает разрушающим действием на коллаген нашего организма. Для сравнения: в 100 граммах жареного говяжьего стейка содержится 900 ккал, а в запеченном в духовке без хрустящей корочки — 300 ккал.

Обязательно ешьте достаточно белка: мясо, рыба, птица, яйца. Именно благодаря хорошему уровню белка в организме происходит синтез новых молекул коллагена и эластина, поддерживается адекватный уровень ферритина и железа.

Жиры – тоже важно! Уже опровергнута польза низкожировых диет. Добавьте в рацион оливковое масло, топленое масло, масло ГХИ, авокадо, говяжий жир. Именно из жиров образуются все гормоны, а это также поддержка нашей молодости и красоты.

Вода. Последний тренд в мире антиэйдж — употреблять горячую воду температурой 40-42 градуса. Она благоприятно влияет на работу желчного пузыря, способствует выведению токсинов. Начинайте пить натощак и выпивайте стакан такой воды каждые 2-3 часа. Горячей воды необходимо меньше, чем прохладной, ввиду того, что она лучше усваивается и утоляет жажду.

  • Не забывайте тщательно пережевывать пищу, ешьте сидя за столом, не отвлекаясь на телевизор или телефон.
  • Приподнимают кончик носа указательным пальцем, затем начинают тянуть верхнюю губу вниз. Чувствуют как кончик носа давит на палец, но не дают ему опуститься. Задерживаются на несколько секунд. Затем, убирают давление е с носа и расслабляют губу. Повторяют 35 раз. Упражнение поднимает кончик носа. Нос выглядит короче, а его кончик более узким.

    Складывают губы в дудочку, словно держат карандаш. Затем, слегка нажимают на губы указательным пальцем по центру. Держат губы в напряженном состоянии, пока не почувствуют, что в мышцах вокруг губ появляется жжение. После этого, равномерно набирают и отводят указательный палец от губ. Делают 30 раз. Упражнение прорабатывает мышцы вокруг губ, уменьшает морщинки, которые в последствии исчезают.

    Читать еще:  Звезда Инстаграма показала, что скрывается за идеальными снимками в бассейне

    Фото: fresh-fit

    Все упражнения очень легкие и просты в выполнении.

    1. Лоб

    Поднимите кулаки на уровне лба. Костяшками пальцев надо создать легкое давление в середине лба. Продолжая слегка надавливать, развести руки по направлению к вискам. Мягко нажать на них в конце. Повторить 4 раза.

    Результат : стимулируя кровообращение, снимет напряжение и расслабит мышцы лба. Разгладит мелкие морщинки и предотвратит их появление.

    2. Шея

    Вытянув губы в звуке «у» стараться дотянуться ими до правого уха. Должно быть напряжение в левой щеке. Голова развернуть вправо, поднять на 40 градусов. Происходит напряжение и растяжение мышц шеи. Продолжительность 3 секунды. Повтор 2 раза, в разные стороны.

    Результат : Корректирует линию нижнюю часть лица, убирая и предупреждая появление второго подбородка. Подтягивает и устраняет провисшую кожу.

    3. Лицо

    Нижнюю часть ладоней положить на виски. Слегка нажимая растягиваем лицо по диагонали вверх и в сторону затылка. Губы произносят букву «О», подбородок при этом отпускается как можно ниже. Лицо вытягивается. Продолжительность 5 секунд. Повтор 2 раза.

    Результат : Подтягивает щеки, разглаживает складки в носогубном треугольнике, а также убирает морщинки «гусиные лапки».

    4. Веки

    В этом упражнении важную роль играет позиция пальцев. Делать его надо перед зеркалом. Работают безымянный и средний пальцы. Первый разместить на конце брови с внешней стороны, второй на виске. При выполнении упражнения пальцы не сводить. Выполняется следующим образом.

    Плечи расслаблены. Правой рукой сверху обнять голову и прикоснуться пальцами к виску. Правильно расположить пальцы и немного надавив, растянуть лицо по диагонали вверх и назад. Наклонить голову на плечо, в сторону к поднятой руке. Плечи держать прямо, грудь не проваливается. Задержать эту позу на 7-10 сек. Медленно выдыхать через рот. Повторить упражнение с левой рукой.

    Результат : Верхнее веко приподнимется, сделав взгляд более открытым. Разгладятся мимические морщинки около глаз. Предотвращает их появление.

    Польза применения данных упражнений

    Регулярные тренировки позволяют коже быть более эластичной, лучше реагировать на эмоции и не отображать их в виде морщинок на лице. Также цвет лица выравнивается, благодаря стимуляции мелких сосудов и капилляров. Лицо заметно подтягивается, черты становятся более четкими и красивыми. Морщинки разглаживаются, и кожа выглядит более свежей и молодой.

    Противопоказания

    Несмотря на пользу и результативность, данные упражнения не рекомендуется выполнять если:

    • На лице имеются видимые капилляры, так называемые «звездочки». При выполнении упражнений кровообращение усиливается и это приведет к увеличению сосудистой паутинки.
    • Присутствуют открытые или незажившие до конца ранки. Во время упражнений кожа растягивается, это будет усугублять заживление ранки.
    • Есть психические нарушения, нервозность. Бессмысленно делать упражнение в наряженном состоянии, это не позволит расслабить мышцы лица и пользы не будет.
    • Недавно была сделана операция по подтяжке век, либо ринопластика.

    Представленные 4 простых упражнения для молодости лица и шеи помогут избавиться от морщин, подтянуть кожу щек и шеи, придадут ей тонус и свежесть. Главное выполнять их регулярно и по словам создателя данного комплекса, Фумико Такацу, видимый результат будет уже через несколько дней.

    Упражнения для лица

    • почему комплекс упражнений для мышц лица и шеи поможет выглядеть моложе
    • какие проблемы помогает устранить домашняя ревитоника
    • противопоказания к упражнениям для лицевых мышц
    • базовые упражнения для мышц лица и шеи

    Почему комплекс упражнений для мышц лица и шеи поможет выглядеть моложе

    Лицевые мышцы, как и вся мышечная система человека, нуждаются в постоянной тренировке. С возрастом мышечный тонус постепенно снижается, а некоторые мышцы лица и шеи без выполнения специального комплекса упражнений атрофируются. В результате лицо выглядит осунувшимся, появляется второй подбородок, кожа на щеках провисает, мимические морщины на коже становятся более заметными.

    Домашняя гимнастика не только укрепляет мышцы и подтягивает овал лица, но и стимулирует метаболизм, улучшает кровообращение, ускоряет насыщение клеток кислородом. Постепенно улучшается тонус мышц и мягких тканей, расположенных вокруг них, что помогает устранить провисание кожи щек и подбородка. Вслед за лицевыми мышцами подтягивается кожа, овал лица становится более выраженным, а цвет кожного покрова нормализуется благодаря стимуляции притока крови к мельчайшим капиллярам.

    Важно отметить, что для достижения значительного омолаживающего эффекта нельзя ограничиваться только лишь ревитоникой. Необходимо организовать правильный уход за кожей лица в домашних условиях, а также периодически делать лимфодренажный массаж для устранения отеков, темных кругов и мешков под глазами. Выбирайте увлажняющие гели, кремы для кожи вокруг глаз, маски с эфирными маслами и другими натуральными компонентами, учитывая тип вашей кожи и возраст.

    Читать еще:  Мужчины с Марса, женщины… тоже? Секс для него и для неё

    Выполнение упражнений для мышц лица и шеи полезно чередовать с точечным массажем шиацу. А несколько раз в год можно делать японский массаж лица в технике зоган (асахи), но желательно выполнять все курсы у специалиста, чтобы лифтинг-эффект был ощутимым и вы выглядели на 10 лет моложе своего возраста. В домашних условиях вы можете выполнять несложный медовый массаж лица, массажные движения с помощью ложек или приобрести специальные банки для вакуумного массажа.

    Если вы будете правильно ухаживать за кожей, выполнять упражнения для мышц лица и регулярно делать домашний массаж, то современные дорогостоящие способы омоложения вам не потребуются.

    Какие проблемы помогает устранить домашняя ревитоника

    • мелкие мимические морщинки, ‘гусиные лапки’;
    • носогубные складки;
    • отеки и мешки под глазами, круги вокруг глаз;
    • дряблость кожи, брыли, поплывший овал лица;
    • второй подбородок;
    • нездоровый оттенок кожи;
    • спазмы, гипертонус отдельных мышц лица;
    • профилактика птоза нижних век.

    Противопоказания к упражнениям для лицевых мышц

    • высокое артериальное давление, гипертония;
    • не зажившие ранки, рубцы, открытые гнойнички на коже лица;
    • неврит, воспаление лицевого нерва;
    • инъекции в области лица для омоложения (ревитоника может нейтрализовать действие препарата).

    Результат после регулярного выполнения упражнений

    фото: лицо до и после регулярного выполнения упражнений

    Базовые упражнения для мышц лица и шеи

    Все упражнения желательно выполнять перед зеркалом.

    Упражнение №1

    Подготовка, согреваем лицо.

    Согреваем ладошки трением друг о друга и прикладываем их к щекам, к подбородку, ко лбу. Всего — 3 раза.

    Упражнение №2

    Устранение отеков, мешков под глазами, улучшение микроциркуляции крови, профилактика птоза нижних век.

    Аккуратно надавливаем на внешние уголки глаз подушечками указательных пальцев, средние пальцы размещаем около основания бровей, чтобы кожа не собиралась в этой области. Взгляд направлен вверх, прищуриваем нижнее веко у внешнего уголка. Напряжение мышц должно ощущаться в областях, отмеченных на фото точками. Всего — 20 повторений.

    Затем средние пальцы кладем на внутренние уголки глаза, взгляд направлен вверх, прищуриваем нижнее веко у внутренних уголков. Всего — 20 повторений.

    Упражнение №3

    Коррекция линии скул, носослезных впадин.

    Открываем рот в форме буквы ‘О’. Верхнюю губу прижимаем к зубам и кладем средний и указательный пальцы на щеки, слегка надавливаем, формируя сопротивление для активной нагрузки на мышцы. Уголки губ слегка разводим в стороны. Напряжение ощущается под пальцами и в зоне скул. Всего — 30 повторений.

    Упражнение №4

    Коррекция формы губ, укрепление мышц.

    Плотно сжимаем губы так, чтобы уголки были максимально напряжены. Прижимаем указательными пальцами уголки губ, двигаем пальцы вверх-вниз до появления легкого жжения. Всего — 30-40 повторений.

    Упражнение №5

    Профилактика птоза уголков губ.

    Приоткрываем рот и поднимаем уголки губ, напрягая мышцы в этих зонах.
    Выполняется упражнение в быстром темпе. Всего — 50-60 повторений.

    Упражнение №6

    Тонизируем все мышцы лица.

    Делаем глубокий вдох и надуваем щеки, губы плотно сомкнуты. Размещаем ладони на щеках так, чтобы пальцы легли на уши. Равномерно надавливаем на щеки, губы стараемся не разжимать, чувствуя сопротивление. Расслабляем мышцы лица. Всего — 10-12 повторений.

    Упражнение №7

    Укрепление мышц подбородка.

    Открываем рот в форме буквы О, прижимая язык к щеке, а щеку к языку. Давление должно быть максимальным. Передвигаем язык по щеке.всего — 20 повторений на каждой щеке. При выполнении этого упражнения появится ощущение натяжения в основании языка, здесь будут задействованы мышцы подбородка.

    Упражнение №8

    Подтяжка овала лица, устранение обвислости щек (брыли).

    Приоткрываем рот, слегка растягивая уголки. Подушечками пальцев надавливаем на виски поближе к глазам, аккуратно растягиваем кожу. После этого максимально увеличиваем напряжение мышц в нижней части щек. Считаем до пяти и расслабляемся. Всего — 15 повторений.

    Упражнение №9

    Укрепляем мышцы в периорбитальной области.

    Приоткрываем рот, вытянув губы в форме буквы О и прижав верхнюю губу к зубам. Указательные пальцы размещаем по нижнему краю глазниц. Растягиваем уголки рта и вновь вытягиваем губы в форме О, ощущая напряжение мышц под подушечками пальцев. Всего — 20 повторений.опубликовано econet.ru.

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

    Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
    Подпишитесь на наш ФБ:

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector