6 хороших секс-советов от инструкторов по йоге

Как йога влияет на сексуальную жизнь?

Йога в принципе началась с попыток нормализовать сексуальную сферу, но об этом сейчас не принято говорить.

• tweet

Говоря о практике йоги, часто упоминают о её способности благоприятно воздействовать на все сферы жизни. При этом некоторые приписываемые ей положительные эффекты выглядят весьма реалистично и имеют под собой неоспоримые доказательства. Но иногда можно встретить утверждения, сомнения в достоверности которых появляются даже у самых ярых последователей йоги. К какой категории относится утверждение, что йога способна влиять на сексуальность? Это правда или очередная фантазия? Давайте разберёмся в этом вопросе. И обратимся к исследованиям о влиянии йоги на сексуальную сферу.

3. Практиковать какую Сарвангасану намного приятней, чем заниматься в одиночку, ведь эта поза обеспечивает повышенную стимуляцию точки G. Это происходит за счет особого угла введения члена.

Для устойчивости практиковать эту позу лучше на полу, подложив под женщину мягкий коврик. Обхватив шею партнера ногами и опираясь на локти, она сможет легко удерживать равновесие. Мужчина не давит на партнершу сверху, а наоборот, приподнимает, придерживая ее руками за бедра. Тогда положение будет устойчивым.

Комплекс йоги «Дыхание страсти»: на пути к шикарному сексу

1. Исходное положение. Встаньте, поставив стопы шире плеч, носки разверните в стороны. Опуститесь в неглубокое приседание, разведя в стороны колени.

Как выполнять. На вдохе переместите корпус вправо, перенесите вес на правую ногу, а левую при этом выпрямите. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите движение влево 4 раза. Затем сделайте то же самое в другую сторону. Таз в этом упражнении должен двигаться как маятник.

Отдых. Здесь и далее между упражнениями. Наклонитесь вниз, по возможности опустите на пол ладони. Задержитесь в этом положении на несколько дыхательных циклов, расслабьте шею и руки, слегка потрясите ногами.

2. Исходное положение. Как в первом упражнении.

Как выполнять. Таким же покачивающим, как у маятника, движением на вдохе переведите таз вперед и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 4 раза.

Отдохните как в первом упражнении.

3. Исходное положение. Как в первом упражнении.

Как выполнять. Раскачивающимся движением на вдохе переведите таз назад, прогнувшись в пояснице, и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 4 раза.

4. Исходное положение. Как в первом упражнении.

Как выполнять. На вдохе перенесите вес тела на правую ногу, выпрямив при этом левую, и очертите тазом круг вправо с максимальной амплитудой. На выдохе вернитесь в исходное положение и опуститесь чуть ниже, чем изначально. Сделайте 4 круга вправо, каждый раз садясь ниже. И столько же влево.

Любовь Гурвич советует к этому движению добавлять голос. «Переводя вес тела в сторону, с чувственным удовольствием произносите звук “а”, во время выполнения круга — звук “о”, а в момент приседания — “м”», — говорит она.

5. Исходное положение. Лягте на живот, положите сложенные одна над другой ладони под подбородок. Ноги разведите в стороны, приподнимите голени и соедините стопы подошва к подошве.

Как выполнять. На вдохе за счет напряжения мышц тазового дна и ног потянитесь стопами вверх. На выдохе расслабьтесь. Сделайте 8 повторов.

6. Исходное положение. Сядьте в позу лотоса, положите кисти рук на колени, разверните ладонями вверх, соедините большой и безымянный пальцы, спину выпрямите. Закройте глаза.

Как выполнять. На несколько дыхательных циклов уйдите в себя, сосредоточьтесь на своей внутренней энергии.

Выполняя этот простой комплекс йоги каждое утро, вы обеспечите себе не только шикарный секс, но и женское здоровье, приведете в тонус организм и пробудите в себе мощную энергию.

Энергия учителя

Кроме того, во время проведения занятий мы делимся со своими учениками не только знаниями, но и энергией. Получаем мы её во время личной практики. Это тоже одна из причин заниматься либо дома, либо в какой-нибудь группе более сложного уровня. Иначе будет энергетическое опустошение.

Ученики интуитивно чувствуют энергию учителя. Когда появляется это опустошения, то снижается количество учеников на занятиях. Это наводит инструктора на грустные мысли. Эти мысли формируют негативное поле и начинается кризис.

Лучший способ выхода из кризиса — личная практика. Если кризис стал совсем глубоким, то лучше всего прекратить на время преподавание и поехать на какой-нибудь семинар по йоге. Не обязательно в Индию.

Мотивирующие блоги о йоге в Инстаграм и на YouTube

Чем хороша йога — для практики нет никаких препятствий! В эпоху социальных сетей даже на курсы ходить необязательно. Популярный блог о йоге на Инстаграм — прямое руководство к действию! Публикуя фото асан и видео тренировок, опытные мастера делятся знаниями и опытом с новичками, а юные падаваны, подписанные на блог йогина, находят на просторах Интернета вдохновение, поддержку и полезные советы.

Природа, несомненно, лучшее место для занятий йогой

Чувствуйте свою группу. Представляйте, что группа — это ваше тело. Кто-то руки, кто-то ноги. Проводя занятие, управляйте этим телом. Чтобы чем-то управлять надо прежде всего это знать. Значит, вы должны понимать способности и потребности своих учеников и учитывать их, проводя занятия.

Однако, надо понимать, что инструктор йоги ведущий, а не ведомый. То есть не надо потакать слабостям учеников. Если им что-то сложно, упрощать надо, но отказываться вовсе от каких-то элементов из-за того, что ученикам кажется это сложным, не стоит.

Осознанность и умение контролировать свои чувства

Когда мы бегаем или приходим на фитнес, в ушах часто наушники с любимой музыкой. Делаем упражнения механически. Йога – противоположна этому. В асане вы «ныряете» в глубину себя, ощущения в теле, всплывающие эмоции. Внимание полностью вовнутрь. И приходит умение различать, понимать, контролировать свои чувства и управлять своим оргазмом. В какой-то момент практики вы приходите к тому, что за ваши ощущения, за то, каким будет секс, отвечает не только мужчина, но и вы сами.