Nailart-s.ru

Наиларт-С
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

9 советов по фитнесу, которым нельзя доверять

Не нужно работать на износ. Конечно, небольшая физическая усталость после тренировок – это нормально, но работать, едва ли не потеряв сознание, не самый лучший показатель, ведь от таких тренировок больше вреда.

Желательно составлять план тренировок на каждую неделю. Также хорошо планировать все свои дела на день, это поможет выделить наиболее подходящее время для занятий и не отменять тренировки ввиду грандиозных планов, которые благополучно были забыты еще месяц назад, но их обязательно нужно сделать сегодня.

Стесняюсь спросить: 11 наболевших вопросов фитнес-тренеру

  • спорт
  • здоровье

1. Моя жизнь — сплошной дедлайн и цейтнот. Есть ли смысл начинать, если времени все равно не хватает?

Для начала нужно посмотреть на проблему под другим углом. Начните не с нехватки времени, а с необходимости его отыскать в вашем плотном графике. Минимальное количество тренировок, которое обязательно окажет положительный эффект на вашу физическую форму, настроение и здоровье, — это всего-навсего 2 раза в неделю по 1 часу. Это 2 часа из 168 часов в неделю. Это всего лишь 1% от всей вашей занятости. Неужели невозможно стать на 1% более организованным и потратить эти драгоценные пару часов с пользой для собственного здоровья?

2. У меня есть лишний вес. Можно ли мне бегать и посещать уроки степ-аэробики? А танцевальные классы?

Если у вас несколько лишних килограммов, то никаких жестких противопоказаний к данным форматам нет. Если же мы говорим о 10 и более килограммах лишнего веса, то лучше исключить высокоударные нагрузки — а это бег, степ-аэробика и некоторые виды танцевальных программ. Но! Это ни в коем случае не означает, что заниматься спортом совсем нельзя. Просто на начальном этапе нужно выбирать безударные виды нагрузок, пока вес не придет в норму. Велотренажер, эллиптический кросс-тренажер и плавание — вот ваши приоритетные направления.

3. Моя цель — «сухое» рельефное тело. Какой фитнес-стратегии мне придерживаться, чтобы его заполучить?

Для достижения этой цели нужно соблюдать два главных условия. Первое: правильное питание, позволяющее вам получать качественные белки, жиры и углеводы с дефицитом в 200−300 килокалорий относительно ваших ежедневных энергозатрат. Второе: выполнение обязательных силовых тренировок с частотой 2−3 раза в неделю по 45−60 минут, состоящих из односуставных и многосуставных упражнений. Плюс использование тренировочных принципов повышения интенсивности типа суперсетов, двусетов, ступенчатых сетов, предварительного утомления — это поможет сохранить мышечную массу и улучшить рельефность мышц. Также необходимы аэробные нагрузки не менее 3 и до 5−6 раз в неделю с интенсивностью 60−80% от максимальной ЧСС (частота сердечных сокращений, рассчитывается по формуле «220 минус возраст»). Это поможет создать дополнительные энергозатраты, использовать жирные кислоты как механизм энергообеспечения, развить сердечно-сосудистую систему и обеспечить более эффективный транспорт питательных веществ.

Если у вас зарябило в глазах от терминов, это нормально. Профессиональный тренер подскажет вам, как все это организовать в лучшем виде, — это его работа.

Кроме того, чтобы более четко понимать, куда вы двигаетесь, лучше использовать периодический контроль состава тела с использованием современной аппаратуры. Например, у нас в клубах стоят анализаторы InBody. С их помощью всего за 2 минуты тестирования во получите полную картину текущего состояния вашего тела.

4. Я хочу набрать мышечную массу — и желательно поскорее. Как мне питаться? Какие упражнения делать?

Для набора мышечной массы необходимы два условия: создать положительный энергетический баланс и выполнять тренировки, стимулирующие целевой тип мышечных волокон, способных к гипертрофии.

Первое условие предполагает, что вы получаете достаточно витаминов, белков, жиров и углеводов, а именно в количестве, превышающем ваши дневные энергозатраты на 200−300 килокалорий. Второе условие — необходимо выполнять преимущественно силовые многосуставные упражнения глобального воздействия с весами, позволяющими сделать от 6 до 15 (максимум 20) повторов, время работы в подходе — 10−30 секунд, продолжительность тренировки — суммарно не более 1 часа. Частота тренировок — 2−4 тренировки в неделю, в зависимости от уровня подготовленности. Крайне важно обеспечить хорошее восстановление между тренировками. Мышцы растут не на самой тренировке, а когда мы отдыхаем.

5. Какой частоты тренировок в неделю нужно придерживаться в идеале? И каков необходимый минимум, чтобы, несмотря ни на что, все-таки увидеть положительный эффект от занятий?

Частота тренировок — вещь очень индивидуальная. Все зависит от цели занятий, опыта, морально-волевых качеств, загруженности в повседневной жизни. Но я бы точно не рекомендовал тренироваться 7 дней подряд: минимум 1 день в неделю нужно отводить на отдых. В свою очередь, я бы не рекомендовал тренироваться менее 2 раз в неделю. Это как раз то минимальное количество тренировок, которое позволит увидеть долгожданные изменения.

6. Очень хочу избавиться от «пивного живота». Что делать?

Среди наиболее частых причин образования «пивного живота» значатся слабость и даже «перерастянутость» поперечной мышцы живота, переедание и, как следствие, увеличение размеров внутренних органов, а иногда и гормональные изменения. Чтобы тренировки пошли во благо и помогли решить эту проблему, я всегда рекомендую перед началом занятий проконсультироваться со спортивным врачом для выявления причин именно у вас. Далее, конечно, нужно оценить текущий рацион питания, постараться уменьшить порции, сделав их более частыми, добавить физические нагрузки не менее трех раз в неделю, в рамках которых необходимо уделять внимание аэробным и силовым тренировкам невысокой интенсивности, и обязательно укреплять поперечную мышцу живота. Ее основная функция — участие в акте дыхания и удержание (я бы даже сказал, втягивание) брюшной полости.

7. У женщин есть разные типы фигуры — все эти «яблоки», «груши», «песочные часы»… И разные планы тренировок, показанные в каждом конкретном случае. Существует ли что-то подобное для мужчин? Как можно ранжировать виды занятий в зависимости от типа мужской конституции?

На самом деле, определенные типы распределения лишнего веса присутствуют и у мужчин, и у женщин. Основных типа три.

Так называемый гиноидный тип ожирения, или «груша», наиболее типичен для женщин, но и у мужчин он тоже встречается. Необходима активная силовая работа для плечевого пояса, более объемная и высокоповторная нагрузка для нижней части тела, обязательно аэробные тренировки.

Андроидный тип ожирения, или «яблоко», наиболее типичен для мужчин, но и у женщин также встречается. Опасен потенциально более высоким риском заболеваний сердечно-сосудистой системы. Необходима активная силовая работа для нижней части тела, более объемная и высокоповторная — для верхней, особое внимание нужно уделить укреплению мыщц кора, в частности поперечной мышце живота, обязательны аэробные тренировки.

Читать еще:  Секс-попрошайки: нет ничего хуже мужчины, который ноет: «Ну дай мне!»

Смешанный тип — когда жир распределен относительно равномерно. Подойдут сбалансированные тренировки силового и аэробного характера. Но при любом типе ожирения, конечно, нужно в первую очередь организовать рациональное питание и создать небольшой дефицит энергии. Вы должны тратить на 200−500 килокалорий больше, чем вы съедаете за день. Без этого успешных результатов ждать не приходится.

8. После планового чекапа узнал, что моя сердечно-сосудистая система оставляет желать лучшего. Можно ли мне вообще ходить в зал? Если да, то на какие тренировки?

Ходить в зал, конечно, нужно. Главное, избегать экстремальных нагрузок и следить за интенсивностью тренировок. На начальном этапе ваш пульс должен быть в диапазоне 50−70% от максимальной возрастной ЧСС. Если же вы принимаете бета-блокаторы, то по 10-тибалльной шкале субъективных ощущений это 4−5. Акцент в тренировках делайте на аэробные тренировки продолжительностью 30−60 минут, выполняя их не менее 4 раз в неделю.

9. Давно подумываю подключить к тренировкам спортивное питание — протеиновые коктейли, гейнеры или что-то в этом духе. Что выбрать и как это принимать?

Применение пищевых добавок очень распространено и кажется абсолютно естественным. Все советуют друг другу добавить что-то в свой рацион. Учитывая наш сумасшедший ритм жизни, применение добавок, конечно, может улучшить обеспечение организма тренирующегося необходимыми микро- и макроэлементами. Однако перед началом приема чего бы то ни было я рекомендую проконсультироваться со спортивным врачом. Так вы сможете извлечь максимальную пользу и не навредите своему здоровью. Запомните простое правило: не более 30% получаемой организмом энергии и поступающих макронутриентов должны приходиться на пищевые добавки, остальное — на обычную пищу.

10. Я слышал, что йога в фитнес-клубах «ненастоящая» и может даже навредить. Так ли это?

В фитнес-клубах представлены групповые занятия йогой в формате преимущественно 60 минут. Это зачастую вызывает замечания, что такая йога «неполноценна». По факту занятия йогой в спортивном клубе проводятся для людей разного уровня подготовленности. Поэтому основная цель таких уроков — предоставить адекватную и в первую очередь безопасную программу для всех. Поэтому если вы следуете всем указаниям инструктора, навредить себе вы вряд ли сможете. Специалисты по йоге, работающие в World Class, всегда готовы предоставить адаптированный конкретно под ваш уровень подготовки вариант практики в индивидуальном формате. Также есть мини-группы, в которые объединяются увлеченные йогой члены клуба, плюс-минус совпадающие по своим физическим возможностям и ожиданиям от уроков. Понимая, что осознанные практики, в том числе и йога, — это отдельный мир, мы открыли специализированную студию Mind Body by World Class, посвященную конкретно данным направлениям. Здесь не требуется абонемент и можно гораздо глубже погружаться в любимые практики, нежели это предусматривают условия фитнес-клуба.

11. У меня был серьезный перерыв в тренировках. С чего начать возвращение в «большой спорт»?

После перерыва в занятиях многие стремятся как можно быстрее наверстать отставание. Однако не забывайте про правило: тише едешь — дальше будешь. Ваш организм гораздо лучше отзовется на постепенное возвращение к активным тренировкам. Вы точно сохраните свое здоровье, и у вас не возникнет на следующее утро желания подождать еще пару месяцев до следующего спортивного порыва. Уделите больше времени разминке, растяжке, как следует подготовьте тело к тренировке, начните с нагрузок интенсивностью не более 60−70% от того, что было до перерыва. Слушайте свое тело, ему не должно быть слишком тяжело.

Какие права клиентов часто нарушают в фитнес-клубах?

О каких правах клиента в фитнес-клубе многие из нас часто забывают. И насколько на сегодняшний день все эти правила выполняются в российских фитнес-клубах?

1. Право на расторжение договора

Даже если вы купили годовую карту — у клиента есть право расторгнуть договор в любой момент, независимо от причин, по которым вы решили прекратить заниматься в конкретном фитнес-клубе.

Но, как правило, большинство фитнес-клубов оставляет за собой право при расторжении контракта удержать определенную неустойку. Поэтому чаще всего клубы дают возможность переоформить карту на другого человека. Стоимость такого переоформления может составлять 500-1000 рублей.

По нашей оценке, при расторжении клиент имеет право на возврат почти всей уплаченной суммы. Как правило заключается договор оказания услуг, а согласно 782 ст. ГК РФ при расторжении заказчик оплачивает только фактические расходы исполнителя. Т.е. если расторжение произойдет в самом начале пользования услугами, то вернуть обязаны как минимум 90% уплаченных средств.

2. Право получать все заявленные услуги

Как быть, если заявленные при покупке карты услуги, на самом деле недоступны? Например, бассейн на ремонте, или изменилось расписание групповых программ. Может ли в таком случае клиент ожидать какую-либо компенсацию?

Как правило, в любом клубе с бассейном, в момент, когда отключают горячую воду, бассейн закрывается на профилактику. Если клиент не желает мыться холодной водой, или бассейн для него очень важен, клуб может предложить либо «заморозить» карту за счет компании на срок закрытия бассейна, либо, если есть такая возможность, посещать другие кубы сети, где есть бассейн.

Это касается и закрытия (по тем или иным причинам) любых других фитнес-зон клуба.

Исключения составляют обстоятельства непреодолимой силы, но на практике такие случаи это большая редкость.

Если отсутствуют какие-либо заявленные услуги, то это, на наш взгляд, нарушение ст. 8 Закона «О защите прав потребителей», и на этом основании потребитель вправе требовать или расторжения договора с возвратом уплаченных средств, возмещением причиненного ущерба (ст. 12 Закона).

3. Право компенсировать занятия, пропущенные «по болезни»

К сожалению, клиенты не имеют возможности компенсировать занятия пропущенные из-за болезни (даже если предоставят медицинскую справку). Если в договоре нет соответствующего пункта, то компания не обязана возвращать потерянные недели или месяцы клиенту из-за его болезни.

Но если у вас предусмотрена «заморозка карты», то на время болезни можно воспользоваться этой опцией.

4. Право заниматься с постоянным инструктором на групповых программах

Многие из нас привыкают к тому, что определенные программы групповых занятий ведет один и тот же инструктор. Но имеем ли мы право ожидать, что администрация фитнес-клуба не будет заменять привычного нам инструктора?

Читать еще:  10 причин, почему он не хочет секса

Если это не авторский или коммерческий урок, а стандартный урок по расписанию клуба, то задача клуба это предоставить услугу клиенту в конкретное время.

Таким образом, замена тренера (конечно на специалиста также соответствующей квалификации) никак не влияет на качество самого урока, а значит, нарушения прав потребителя просто не происходит.

5. Право иметь свободное пространство для занятий

Продавать слишком много клубных карт — это, к сожалению, «нормальная» практика для отечественного фитнеса в целом. Редкий клуб откажется от клиента, если клиент приходит. До сих пор нет официальных норм и ГОСТОв для посещения той или иной зоны клуба.

На групповых уроках тренер может ограничивать количество людей просто наличием того или иного оборудования. В данном случае, клуб может открыть запись на соответствующий урок, и, кто не записался, увы, его пропускает. Но очереди к тренажёрам были всегда. Особенно это касается фитнес-клубов из сегмента эконом-класса. Единственный выход из этой ситуации — выбрать клуб другой ценовой категории.

6. Право начать заниматься в клубе в обозначенные сроки

Часто мы покупаем карту в фитнес-клуб еще на стадии предпродажи: когда новый клуб еще не открыт, а значит и карты стоят дешевле. Но что делать, если фитнес-клуб не открылся в оговоренные сроки, а карты по предпродаже уже реализованы. Каким образом должны компенсироваться неудобства для клиентов?

Как правило, клуб предлагает пролонгацию контракта на срок закрытия клуба, реже — возврат денег. Также, если это сеть клубов, вам могут предложить рассмотреть возможность посещения других клубов сети.

Считаем, что при просрочке начала занятий, согласно ст. 28 Закона «О защите прав потребителей» вы можете требовать расторжения договора и возврата всех уплаченных денежных средств.

7. Право заниматься с квалифицированными инструкторами

Еще одно типичное нарушение прав клиентов в фитнес-клубах, с которыми можно наиболее часто столкнуться, это, к сожалению, возможность стабильно пользоваться услугами профессиональных и квалифицированных тренеров.

За последние годы у нас очень сильно снизился уровень профессионализма тренеров. Клиенты сталкиваются не только с низким качеством оказания услуги (неправильная методика, плохое знание анатомии, физиологии и, как следствие, некорректно подобранная нагрузка), но и с элементарным хамством сотрудников.

Как оценить квалификацию своего инструктора — читайте в материале «Как оценить профессионализм тренера по фитнесу».

Мнение авторов Сообщества может не совпадать с официальной позицией организации «Росконтроль». Хотите дополнить или возразить? Можно сделать это в комментариях или написать собственный материал.

6 фитнес-советов, которым лучше не верить

Ты решила заняться спортом и собираешь в интернете советы «бывалых». Отделяй правду от заблуждений!

1 Нельзя есть и пить за 2 часа до тренировки и после нее

Очень распространенное заблуждение. На самом деле для тренировки нужна энергия, то есть еда. А если ты придешь в спортзал голодной, может резко снизиться уровень сахара в крови. А там и до голодного обморока недалеко. Что же касается еды после тренировки, то на восстановление организма тоже нужна энергия. Это не значит, что сразу после занятия нужно набрасываться на еду. Но, скажем, в первые полчаса после нагрузки выпить белково-углеводный коктейль полезно. А через час можно съесть легкий ужин.

! Теперь по поводу воды. Если так долго не пить, можно спровоцировать обезвоживание. Как итог — судороги во время тренировки и появление отеков. Если организм извне не получает достаточно воды, он начинает ее накапливать.

2 Не есть после 18.00

Все правильно, если ты ложишься спать в 20.00. А если не раньше 23.00, значит твой организм не получит пищи как минимум 5 часов. Это не очень хорошо для обмена веществ.

! Есть лучше каждые 3–4 часа, маленькими порциями, равномерно в течение дня. Такая кратность приема пищи позволяет поддерживать нормальный баланс гормонов. Ты не будешь испытывать голода, а жиры при этом будут расщепляться с нормальной скоростью и не отложатся про запас.

3 Чем сильнее ты вспотела, тем больше сожгла жира

На самом деле, чем больше ты вспотеешь, тем больше организм потеряет жидкости. А жир тут ни при чем. Потеть во время нагрузки — нормально. Это всего лишь биологическая реакция, способ терморегуляции. Но не показатель эффективности.

! Можно эффективно сжигать калории, сильно не потея. Например, во время прогулки в умеренном темпе.

4 Если не «выполз» с тренировки, значит плохо позанимался

Это тоже заблуждение. Чрезмерные нагрузки, наоборот, ни к чему хорошему не приводят. Регулярные тренировки в таком режиме грозят срывом адаптации. То есть, когда организм перестает реагировать на нагрузку, а все время чувствует усталость из-за того, что не успевает восстанавливаться. Помни: главное не то, что происходит на тренировке, а то какие процессы в этот момент запускаются и что происходит после нагрузки.

! Боль в мышцах после занятия — тоже не показатель эффективности. Она возникает из-за повреждения мышц, микротравм в волокнах. Возможно, все дело в неправильной технике, ты плохо размялась перед тренировкой или у тебя был долгий перерыв в занятиях.

5 Тренироваться надо каждый день, а иначе лучше не начинать

Это вопрос поставленной цели. Если ты готовишься к соревнованиям на выносли­вость,то да. Если же ты просто хочешь скорректировать фигуру, то для ощутимого результата достаточно трех раз в неделю.

! Но даже если ты тренируешься 2 или 1 раз в неделю, это лучше, чем ничего. Просто не жди быстрого эффекта.

6 Без «железа» — никуда

Тренажеры и упражнения с отягощением — это просто способ изменения нагрузки. Они незаменимы только для одной задачи — набора мышечной массы.

! Скорректировать фигуру и снизить вес можно и без спортивных снарядов. Главное — не вид нагрузки, а регулярность.

Ошибка № 4: Нельзя игнорировать правильное питание

Алёна Трусова, диетолог-нутрициолог

— Пропускать основные приемы пищи, в особенности завтрак и обед — это приводит к срывам, отсутствию энергии. Ужинать слишком плотно тоже нельзя. Это приводит к некачественному ночному восстановлению, набору веса и различным нарушениям работы организма. Последний прием пищи должен состоять из легкого белка, клетчатки и растительных жиров.

Огромной ошибкой является не пить воду или заменять ее на кофе, чай, сладкие напитки. Вода жизненно необходима для любого организма. Часто организм путает жажду с голодом и постоянно просит есть, хотя хочет пить.

Читать еще:  Станьте еще круче в постели: 14 секс-советов от мужчин

Овощи — это основа здорового рациона! Именно они помогают усваивать питательные вещества, очищать организм, восполнять дефицит витаминов и минералов, снижать чувство голода. При этом не забывайте, что есть на ходу или слишком быстро нельзя. Это мешает усвоению питательных веществ и способствует перееданию. Важно тщательно пережевывать и есть минимум минут 20.

«Мусорные» продукты и фастфуд нужно употреблять как можно реже

Фото: Артём Устюжанин / E1.RU

12. Ищи в себе «изъяны»

Женщине нельзя любить свое тело, надо все время искать ненавистные «недостатки» и тратить все силы на их устранение. В свободное время побольше жалуйся окружающим, как близким, так и не очень.

Почаще показывай: вот у меня целлюлит, вот растяжки и т.д. и т.п. Какое тебе дело, что это абсолютно естественные вещи, которые есть у миллионов других женщин! Ты отвечай за свое тело и ищи любые способы убрать постыдные «изъяны». Тут нам опять приходят на помощь благородные производители всяких кремов и пилюль, бескорыстные изобретатели экзотических процедур и диет.

Если же тебя все устраивает в своем теле, ненормальная нарциссистка, ты живешь напрасно. Постарайся найти хоть что-то, с чем тебе «не повезло» от природы, и всю жизнь борись с этим!

Действительно ли блогеры могут помочь людям похудеть?

Насколько полезны такие онлайн-тренировки? И можно ли доверять популярным фитнес-блогерам? На эти вопросы журналистам Teleprogramma.pro ответил Эдуард Каневский.

— Есть ли реальная польза от виртуальных тренировок?

— Все зависит от того, какой вид онлайн-тренировок используется. Если такая тренировка ведется персонально, по Скайпу или через WhatsApp, то тренер видит своего клиента и корректирует его выполнение тех или иных движений.

Конечно, это не так удобно, как если бы он находился рядом с человеком, но если в тренировках не присутствует отягощение, то в таком режиме это достаточно безопасный вид нагрузки. Если же тренер ведет групповой урок, где его смотрит целая группа, то и здесь возникают те же проблемы, как и при занятиях в обычных клубах.

Ведь даже там во время тренировки специалист чисто физически не может контролировать всех занимающихся. Хотя они вроде бы все перед глазами. Другими словами, онлайн-тренировки являются неплохой альтернативой в условиях режима самоизоляции. Это такая поддерживающая терапия, но подобные занятия не приведут к серьезным результатам.

— Неподготовленный человек ведь может и навредить себе…

— Рынок онлайн-тренировок еще до режима карантина подвергался жесткой критике, потому что в онлайн-формате очень сложно и обучить людей этим упражнениям, и проконтролировать их. Особенно это касается групповых уроков, поэтому если человек соглашается принять участие в каком-то онлайн-марафоне, то он берет всю ответственность на себя.

И если случится какая-то травма, то предъявить юридические претензии тренеру будет просто невозможно. Человек, не имеющий опыта тренировок, действует полностью на свой страх и риск. Такие занятия актуальны для людей с опытом.

Array ( [message] => An unexpected error has occurred. Please retry your request later. [type] => OAuthException [is_transient] => 1 [code] => 2 [fbtrace_id] => A0aHvy59cQ2j0Bi6d2pOhLZ ) ) —>

— Что вы скажете о тех фитнес-тренерах, которые представлены в нашем списке?

— Что общего у этих блогеров? У них, на мой взгляд, дико накрученное количество подписчиков, что хорошо прослеживается по комментариям и лайкам. Я говорю это как человек, который разбирается в SMM, потому что сам занимался развитием «Инстаграм».

Ни одного из этих людей я в нашем фитнес-сообществе не знаю, хотя и являюсь признанным экспертом в данной области (Анна Куркурина является гражданкой Украины – Авт.) Они, на мой взгляд, привлекают внимание узкой аудитории, которая на это все ведется.

Я более семи лет снимаюсь на федеральных каналах, пишу статьи, работаю на радио. И своих 30 тысяч подписчиков я собирал в течение нескольких лет.

Люди не так охотно подписываются даже на медийного человека, а тут у практически неизвестных личностей по 200-300 тыс. подписчиков. Они вложили деньги в создание некой картинки и собственно, этим потом и торгуют.

— А что вы думаете о тех упражнениях, которые они выкладывают?

— Контент вроде сам по себе корректный, но при этом здесь существует большое количество, как странных упражнений, так и действительно травмоопасных.

Например, я видел там диагональные выпады. Весьма странно выглядят файлы с анатомией. Для тех, кто не разбирается в анатомическом строении человека, смотреть на «расчлененку» то же самое, что и хищнику смотреть на брокколи. Подача информации осуществляется некорректно, потому что подходит далеко не всем людям.

— И каковы ваши советы в данной ситуации?

— Моя рекомендация ко всем, кто хочет обратиться к фитнес-блогерам, — задавать им вопрос, какое у них образование. Потому что картинка — это одно, а что на самом деле человек представляет из себя, как фитнес-тренер, — это совершенно другое.

В этой индустрии уже давно доказано на практике, что профессиональные спортсмены, которые приходят работать тренерами по фитнесу, по бодибилдингу, являются самыми худшими тренерами.

Их знания и опыт просто не адаптированы к требованиям фитнес-сферы, они будут проецировать свои знания на клиентов, которым такой уровень нагрузки и те результаты, к которым привыкли эти ребята, попросту не нужны.

Такие спортсмены в обязательном порядке должны постоянно проходить курсы повышения квалификации, чтобы иметь допуск к работе именно фитнес-клубов.

Ведь нередко сюда приходят люди, имеющие проблемы со здоровьем. И им не нужно тренироваться по принципу: «Быстрее, выше, сильнее». Еще раз повторю, что любой человек, который хочет воспользоваться услугами спортивных блогеров, должен поинтересоваться его образованием.

— А какое в этой ситуации предпочтительнее?

— Медицинское, спортивное и педагогическое и обязательно курсы повышения квалификации с дипломом государственного образца.

На рынке фитнес-индустрии появилось огромное количество якобы сертифицированных центров, выдающих нужные документы, но с очень низким уровнем подготовки. Это тоже важно понимать.

И если мы можем называть какие-то бренды, то хорошее образование может быть у людей, окончивших Ассоциацию профессионалов фитнеса, Академию аэробики России, они тоже готовят персональных тренеров. То есть, это крупные организации, которые учат не одну неделю, а три-четыре месяца.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector