Nailart-s.ru

Наиларт-С
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Действие одежды с компрессионным эффектом

Компрессионная одежда для бега: зачем она нужна?

Часто можно заметить спортсменов (особенно профессиональных бегунов на длинные дистанции) в обтягивающих гетрах, шортах, футболках. Большинство людей, далеких от спорта, считают, что такая одежда нужна для аэродинамичности, эффектного внешнего вида мышц. Обтягивающие костюмы считаются особым вариантом униформы, который отличает спорт от других направлений.

Однако, компрессионная одежда имеет куда большее практическое значение. Недаром свои истоки она берет в классической медицине. Изначально компрессия использовалась только врачами для улучшения кровотока нижних конечностей, нормализации давления, снятия отеков.

Сейчас профессиональные легкоатлеты не могут представить соревнование, восстановление или длительную тренировку без компрессионного комплекта.

Какие особенности имеет компрессионная одежда для бега?

Как работает компрессионное белье

Компрессионный эффект плавно уменьшается к верхней части ноги – так задается направление кровотока, а межтканевая жидкость – причина отека – попадает обратно в кровеносное русло. Воздействие медицинского трикотажа на организм:

  • способствует уменьшению диаметра вен;
  • увеличивает скорость тока крови;
  • обеспечивает нормальный гемостаз.

Таким образом, лечебный трикотаж препятствует застою венозной крови, образованию тромбов и болям в ногах. Принципиально необходимое условие подбора компрессионного белья – правильный размер и степень компрессии. Только в этом случае можно добиться требуемого лечебного эффекта.

Обычные, утягивающие и даже плотные на 100-200 ден колготки делают по другой технологии, поэтому добиться от них хотя бы отдаленно схожего эффекта невозможно.

Для разных патологий венозной системы и мягких тканей применяют разные виды компрессионного белья:

  • гольфы – если венозный сброс низкий и поражен подколенный отдел ноги;
  • чулки – если венозный сброс высокий и поражены подколенный и бедренный сегменты;
  • колготки – если поражен подвздошный сегмент;
  • рукава –при посттравматических и послеоперационных отеках, липедеме;
  • бюстгальтеры – после операций на молочных железах;
  • корсеты – при комплексном лечении нарушений осанки.

По назначению, помимо послеоперационных изделий и компрессионного белья для лечения и профилактики болезней вен, медицинский трикотаж используют для беременных, послеродового периода, занятий спортом и авиаперелетов.

Для чего нужна компрессионная спортивная одежда

Компрессионная одежда появилась относительно недавно, но уже пользуется высоким спросом среди тех, кто занимается легкой или тяжелой атлетикой, кроссфитом, единоборствами или беговыми видами спорта.

В целом заниматься в обтягивающей одежде аэробикой или тренироваться в тренажерном зале не только удобнее, но и безопаснее, чем в обычном спортивном костюме. Но в каждом виде спорта «компрессионка» выполняет разные функции.

Для атлетики, кроссфита и беговых видов спорта

Кровь при подъеме из нижней части тела преодолевает множество препятствий, в том числе клапаны и силу притяжения. Во время физических нагрузок в вертикальном положении сердечно-сосудистая система начинает работать в более интенсивном режиме. Тому есть несколько причин, во время физических нагрузок:

  1. Усиливается кровообращение в тканях, поскольку для обеспечения мышечных сокращений нужно больше энергии, чем в состоянии покоя.
  2. Усиливается и учащается сердечный ритм – пульс может увеличиваться до 200 ударов в минуту.
  3. Увеличивается количество циркулирующей крови за счет выхода ее из «депо» – в состоянии покоя в кровяном русле присутствует только 40-50% из всего объема крови, т. е. от 5-6 л.
Читать еще:  Как сбросить 45 кг всего за год? Реальная история похудения

Эти эффекты увеличивают риск образования тромбоза – закупорки вен кровяным сгустком. Компрессионное белье помогает этого избежать, поскольку:

  • оно создает определенное внешнее давление,
  • исключает образование застоев крови,
  • стимулирует ее движение по направлению к сердцу.

Улучшение кровообращения – одно из важнейших свойств компрессионного белья. Оно не дает крови застаиваться в ногах, что происходит по причине удаленности нижних конечностей от сердечной мышцы и гравитации.

Скопления крови могут приводить к усталости и отечности, расширению поверхностных вен. Если мужчины не обращают внимания на венозный рисунок, то для женщин это становится серьезной косметической проблемой. Компрессионное белье не даст венам раздуться при интенсивных тренировках и ускорит отток крови, снизив нагрузку на сердце.

Другие эффекты от ношения компрессионного белья

Зачем еще нужна компрессионная одежда для спорта:

  • чтобы улучшить ощущение тела в пространстве;
  • уменьшить болезненность мышц после тренировки;
  • быстрее вывести из организма молочную кислоту;
  • ускорить восстановление после тренировки;
  • защитить от травм (белье дает дополнительный гибкий каркас).

Еще рашгард и компрессионное белье других видов помогают сохранить тепло в мышцах, а это делает тренировки более комфортными, позволяет мускулатуре дольше оставаться в тонусе и снижает риск травмирования. Это особенно важно в прохладных помещениях, где при интенсивном потоотделении влага быстро испаряется от повышенной температуры тела.

В беге и велоспорте компрессионное белье улучшает обтекаемость тела, а это в свою очередь уменьшает сопротивляемость потоку воздуха. В результате спортсмену удается бежать или ехать быстрее, он становится выносливее и может достичь более высоких результатов.

Зачем нужны рашгард и компрессионные штаны в единоборствах

Рашгард и компрессионные штаны чаще используют в единоборствах с целью избежать трения различных участков кожи друг о друга. Это исключает негативные последствия в виде переноса кожных инфекций, а также образования ссадин и царапин, которых не избежать без компрессионной одежды.

Чем отличается рашгард от компрессионной одежды

В основном разница заключается в крое и плотности материала:

  1. Компрессионные футболки более универсальные, подходят для многих видов спорта. Их ткань обычно не слишком плотная.
  2. Рашгарды более плотные, рассчитаны на хорошую защиту от внешнего воздействия. Они используются как «вторая кожа» для полного исключения контакта с кожей противника.
Читать еще:  8 причин почаще начинать утро с секса. В будни и выходные

Улучшение кровообращения

За счет разного уровня сжатия (большее в районе лодыжки с постепенным уменьшением вверх по голени) обеспечивается распределение крови даже по мелким сосудам. Соответственно мышцы получают большее количество кислорода и работают эффективнее. Это очень важно для спортсменов и любителей активного отдыха.

Если же человек не имеет отношения к спорту, но при этом много двигается, то к вечеру в ногах может возникать чувство тяжести и отеки. Такова физиология. А чтобы этого не происходило используют компрессионные носки в повседневной жизни. За счет дополнительной компрессии они подталкивают кровь к сердцу, в результате жидкость не застаивается в тканях и, следовательно, не образуется отеков и тяжести в ногах.

Когда носить спортивное компрессионное белье

Например, во время сильных, продолжительных нагрузок. Дополнительный фактор риска предрасположенность к варикозу – сосудистые звездочки, увеличенные вены, отеки.

К примеру, мне для подготовки к триатлону предложили использовать спортивные гольфы австралийской фирмы 2XU (как мне сказали, “мерседесы” в мире спортивной компрессионки, да еще и триатлеты на соревнованиях в этой марке выступают). Ношу на все тяжелые велотренировки и тренировки по бегу, особенно при росте нагрузок. Собственно, с увеличенными венами на ногах, мне такое белье однозначно необходимо при высоких нагрузках.

Отдельная тема – восстановление, у топовых производителей есть линейки восстанавливающей одежды после тяжелых тренировок или соревнований. А, исходя из результатов научных исследований, можно рекомендовать компрессионку и для этих целей.

У топовых марок есть линии компрессионного белья “для восстановления”.

А вот постоянно носить «компрессионку» не следует именно из-за чрезмерного действия их главного позитивного эффекта. «Передозировка» сдавливания может быть также вредна, как и недостаток: ваши сосуды могут перестать поддерживать естественный тонус, что также может повлечь те же проблемы, от которых такое белье и лечит. Поэтому (если у вас нет других показаний для применения) не стоит надевать компрессионное белье тогда, когда нагрузка вам привычна.

Внимательно изучите размерную сетку компрессионной одежды и точно следуйте рекомендациями производителя. Компрессионка должна сидеть плотно (как вторая кожа), одеваться с трудом, но не сковывать движений.

Используйте компрессионное белье разумно и с пользой для вашего здоровья и результатов. И да пребудет с вами сила.

Читать еще:  10 типов мужчин, секс с которым окажется полным провалом

Доказанные плюсы компрессионной экипировки

В настоящее время компрессия используется очень широко — в том числе и в спорте. Это неудивительно: результаты исследований позволяют утверждать, что компрессионная экипировка дает массу плюсов.

Ускорение кровотока. Вены человека включают в себя специальные клапаны, которые помогают прогонять кровь к сердцу. Когда состояние здоровья вен нарушается (например, из-за обычной усталости), вена расширяется. При этом клапаны образуют зазор, который мешает кровотоку. Принцип работы клапанов вен схож с принципом силы напора в шланге с водой: если поджать кончик шланга, напор бьющей из него струи усилится. Точно так же работает компрессия: она сдавливает ногу и сжимает вену. Соответственно, кровоток ускоряется.

Поддержка ахиллова сухожилия. От возможных травм компрессионные носки и гольфы, конечно, не защитят. Однако они плотно облегают голеностоп, что создает своего рода поддерживающий «каркас» и придает ноге дополнительную устойчивость.

Увеличение проприоцепции. Проприоцепция — это ощущение тела в пространстве. В компрессионной одежде координация улучшается, помогая следить за техникой бега. Особенно эффективны в этом вопросе носки, которые плотно прилегают к ноге, помогая лучше ощущать постановку стопы.

Комфорт. Компрессионная одежда хорошо выводит влагу, обладает высокой терморегуляцией и воздухопроницаемостью, защищает от солнца, а также обеспечивает свободу движений за счет высокой эластичности.

Более быстрое восстановление. За счет повышения общего тонуса сосудов, циркуляция крови и кислородный обмен в мышечных тканях ускоряются. Это значит, что в мышцы быстрее поступают питательные вещества, а продукты распада (например, молочная кислота), вызывающие ноющую боль после бега, выводятся быстрее.

Уменьшение напряжения мышц. Компрессионная одежда как бы фиксирует мышцы и предотвращает их колебания во время движения. Таким образом сводится к минимуму риск возникновения судорог.

Улучшает чувство тела. Доказано: движение ног в компрессионной одежде ощущается более четко. Улучшается координация.

Снижает нагрузку на сердце. В одном исследовании было зафиксировано, что при беге в компрессионной экипировке (гольфах, гетрах, штанах) сердечный ритм замедляется на 2 удара в минуту, то есть примерно на 1,5%. Цифра небольшая, но тем не менее это снижение нагрузки на сердце.

Видео о спортивном компрессионном белье

Видео от Василия Парнякова и школы бега Skirun.


Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector