«Нет такого понятия, как возраст!» Секреты здоровья от 98-летней преподавательницы йоги

«Никогда не поздно начинать»: 80-летний доктор раскрывает 5 секретов долголетия

Если бы вам предложили продлить жизнь на 5-10-15 лет, чтобы дожить до 100 лет, согласились бы? Не думаю, что в мире существуют люди, которые отказались бы от столь заманчивого предложения.

Я работаю врачом-геронтологом (область медицины, изучающая биологические, социальные и психологические аспекты старения человека, причины и способы борьбы с ним) много лет. В общей сложности я проработал в этой сфере 55 лет, и все эти годы люди самого разного возраста постоянно спрашивали меня: «Какие повседневные привычки способствуют увеличению продолжительности жизни? Яркой и полноценной?» И я рассказывал пациентам то, что знал, с удовлетворением отмечал, что советы работали. Кстати, я сам следовал им — каждый день и всю жизнь.

Я отпраздновал свое восьмидесятилетие и, признаюсь честно, всё ещё полон сил, энергичен и молод. Я чувствую себя точно так же, как 10-20 лет назад. Даже юные интерны из медицинской школы не могут обыграть меня в сквош — виде спорта, которым занимаюсь несколько раз в неделю.

Если вы спросите меня, почему продолжительность жизни ненамного, но всё же начала снижаться, отвечу коротко: «Виной тому — ожирение, отсутствие даже минимальной физической активности, курение и злоупотребление алкоголем и другими психоактивными веществами».

Однако хорошая новость состоит в том, что изменить свой образ жизни никогда не поздно. Вы можете сделать это и в 40 лет, и в 50, и в 70.

Предлагаю несколько совершенно простых вещей, которые вы можете начать делать прямо сейчас. Поверьте, каждая из них существенно увеличивает ваши шансы долгую и здоровую жизнь.

Итак, если хотите жить долго и жить полноценно, то:

Связь с природой

Многие просто наблюдают за природой (если есть время остановиться, чтобы понаблюдать), а Тао стремится установить связь с природой и почувствовать себя ее частью.

“I never say goodbye, I say, “au-revoir.” Goodbye is so final. Au-revoir means I will see you again.” #Tao?. . #taoporchonlynch #taoporchonlynch100. ? ? @robertsturman. . .

A post shared by Tao Porchon-Lynch Official (@taoporchonlynch100) on Nov 6, 2018 at 5:27am PST

Женщина всегда находит время на то, чтобы ощутить океанский бриз, пообщаться с птицами и станцевать, двигаясь в такт деревьям, которые раскачиваются на ветру. В результате Тао получает мощный заряд природной энергии.

На заметку! ? Рамез Жукадор, уроженец Ливии, прожил 103 года благодаря специальному антивозрастному питанию.?

Тао Порчон-Линч. Секреты 100-летней преподавательницы йоги

Все возможно — нет ничего невозможного, — рассказывает Порчон-Линч — каждое утро когда вы просыпаетесь, говорите, что это будет самый лучший день в моей жизни, и он таким будет.

Тао Порчон-Линч вошла в Книгу рекордов Гиннесса как самая пожилая преподавательница йоги. 13 августа этого года Тао отпраздновала свой столетний юбилей. Она по-прежнему даёт уроки йоги и кокетливо заявляет, что до сих пор так и не повзрослела.

Прожив целый век, мало кто может похвастаться той энергией и жизнелюбием, которыми обладает известная во всём мире уроженка Индии.

Уже 77 лет встает в 5 утра, чтобы преподавать йогу. Теперь старейший в мире инструктор йоги, которая была воспитана в Индии и живет в Нью-Йорке, поделилась своим советами.

Как все начиналось

Тао Пошон-Линч родилась 13 августа 1918 года в Пондичерри, столице Французской Индии. Девочка, имя которой переводится как «энергия природы», с детства любила наблюдать, как мальчишки на пляже занимались йогой — это удивляло и одновременно восхищало ее.

Уже в 8 лет Тао начала заниматься йогой, не придавая, впрочем, этому особого значения, но воспринимая асаны скорее как хобби и полезное для здоровья развлечение. Интересно, что тетя Тао постоянно говорила ей, что йога — занятие исключительно для мужчин. Однако это не остановило целеустремленную Пошон-Линч, которая с тем же упорством, но уже в более зрелом возрасте, принимала участие в демонстрациях Шарлем де Голлем и Мартином Лютером Кингом.

Свое призвание Тао сначала нашла в модельном бизнесе. Переехав в Париж, она, в числе прочего, стала обладательницей титула «Самые красивые ноги в Европе». С началом Второй Мировой Войны девушка отправилась в Лондон, где танцевала в кабаре и, по словам журналиста Квентина Рейнолдса, «заставляла пасмурный Лондон сиять».

Кроме того, Тао Пошон-Линч сыграла эпизодические роли в таких фильмах, как «Плавучий театр» с Кэтрин Грейсон и Авой Гарднер и «Последний раз, когда я видел Париж» с Элизабет Тэйлор.

Жизнь в йоге

В 1962 году Тао вышла замуж, и полностью погрузилась в философию йоги, забыв о карьере актрисы, о которой какое-то время мечтала. Познавать асаны, медитацию и дыхательные практики ей помогали Индра Деви, Шри Ауробиндо и Айенгар. Пошон-Линч до сих пор с теплотой вспоминает, как Деви отметила, что ей определенно стоит преподавать, и как пришла в восторг, увидев ее занятия.

Позже Тао стала преподавателем Yoga Teachers Association, а спустя еще некоторое время — открыла институт The Westchester Institute of Yoga в Нью-Йорке. В мае 2012 года женщина попала в Книгу рекордов Гиннесса как самый взрослый преподаватель йоги. «Я буду преподавать йогу до тех пор, пока не перестану дышать», — сказала Тао Пошон-Линч в одном из интервью, и, судя по тому, что мы видим сейчас, это чистая правда.

Кажется, для этой удивительной женщины не существует невозможного и негативного. Она привыкла разрушать все стереотипы о старости. Она живет полноценной жизнью, сохраняя задорный блеск в глазах и извилины в голове. Человек, достигший такого почтенного возраста, — уже мудрец!

Когда Тао исполнилось 87, она решила заняться танцами, а не так давно вместе со своим партнером произвела настоящий фурор на шоу «America’s Got Talent». Все члены жюри в один голос заявили, что Америка влюбилась в эту пару, в то время как зрители аплодировали стоя.

Правила жизни Тао Пошон-Линч

1. «Меня никогда не смущал мой возраст — я даже не понимала, о чем говорят люди вокруг. Например, когда мне было 87, я решила заняться бальными танцами».

2. Верьте в себя. «До сих пор я искренне верю, что нет ничего такого, что я не смогла бы сделать!» – не без оснований заявляет миссис Порчон-Линч.

3. «Однажды я повредила ногу и попала в больницу. Медсестра стала уговаривать меня принять лекарство, а я завернула ногу за шею и сказала, что приму лекарство при условии, что она тоже примет такую позу».

4. «Не делайте культа из еды. Большинство людей едят больше, чем нужно. Подумайте о людях, которые вынуждены голодать, перед тем как положить на тарелку добавку».

5. «Просыпаясь с утра, я знаю, что наступает лучший день в моей жизни. Я никогда не думаю о том, что я не могу сделать. Важно, чтобы в голове на рассвете были только позитивные мысли, а в жизни отсутствовала привычка откладывать все на потом»

6. «Соберите в своем разуме и теле всю музыку своего сердца. Пусть она не позволяет вам терять время даром и отказываться от чудес реальной жизни».

7. «Йога объединяет разум, тело и душу. Она похожа на природу. Я обнаружила, что могу исцелять себя, если наблюдаю за природой и повторяю за ней в йоге».

8. «Я никогда не говорю: «Прощай», но говорю: «До встречи». Первый вариант звучит окончательно, второй же означает, что мы обязательно увидимся снова».

9. «Не бойтесь учиться новому. «Я преподаю йогу больше 75 лет, но я по-прежнему не считаю себя мастером и учусь духовным практикам не только у других преподавателей, но и у своих учеников».

10. «До сих пор я искренне верю: не существует ничего такого, что бы я не могла сделать. Вся сила Вселенной находится внутри меня — и это чудесно».

11. «Моему сердцу все еще двадцать. И я не собираюсь взрослеть».

Отсутствие реакции на осуждения

Тао часто повторяет: нужно делать то, что нравится (если это не вредит другим), и не обращать внимание на осуждения. Следуя этому принципу, долгожительница носит «неподходящие ее возрасту» яркие наряды и каблуки, а также обожает «чуждые аскетичным йогам продукты» — красное вино и молочный шоколад.

Источник фото: instagram.com/taoporchonlynch100/

Кажется, для этой удивительной женщины нет ничего невозможного. Собственным примером она рушит стереотипы о старости. Тао сохраняет оптимизм и невероятное жизнелюбие!

Ви Нанаммал обучила йоге 20 тысяч человек

Миссис Нанаммал сейчас 99 лет. Старейший инструктор Индии начала изучать йогу в возрасте 8 лет, беря пример с отца. В их семье это была привычная ежедневная практика, потому что отец и дед Нанаммал были приверженцами традиционной индийской медицины и духовных практик.

В глазах Нанаммал только бесконечная доброта и любовь ко всему живому

Первым учеником и практическим подтверждением пользы йоги стала мать девочки. Она серьезно травмировала ногу во время работы на ферм. После необходимого лечения в больнице дочь настояла на реабилитации с помощью йоги в домашних условиях. Нанаммал терпеливо обучала мать необходимым упражнениям и помогала осваивать все более сложные асаны. Вскоре все с удивлением заметили, что последствия травмы быстро исчезают, а здоровье возвращается. После этого случая к Нанаммал стали обращаться соседи и друзья. Она и вся ее семья с удовольствием обучали людей упражнениям на все случаи жизни. Считается, что инструктором женщина стала приблизительно в 1970. С тех пор вместе с семьей обучила более 100 000 человек.

Мать Нанаммал также была старейшей йогиней, она дожила до 107-ми лет

Один из старейших инструкторов собственноручно обучила йоге около 20 000 человек, о чем есть запись в книге мировых рекордов Гиннесса. Сейчас Нанаммал не прекращает деятельность инструктора. Она параллельно занимается защитой и обучением женщин и детей Индии, ведет просветительскую и благотворительную деятельность.

Скандинавское долгожительство существует как факт скорее не благодаря, а вопреки окружающим условиям. Считается, что отсутствие солнца и суровый климат не способствуют долгой и, тем более, счастливой жизни. Однако употребление жирной рыбы, активные занятия спортом, хорошая экология решают проблему — сегодня количество сердечных заболеваний в развитых северных странах резко сокращается.

У каждого народа свой путь к долголетию: в Италии это крепкие родственные связи, в Германии основой долгой активной жизни считается полноценная сексуальная жизнь, в Великобритании — стремление к новым знаниям и опыту, в Америке — высокий уровень жизни. Очевидно одно-чтобы продлить молодость и жить долго, важно сохранить здоровье, а для этого все способы хороши.

Требуется круглосуточный квалифицированный уход?
Оставьте заявку на подбор пансионата.

Моему сердцу всего 20!

Ни модельный бизнес, ни танцы, ни съёмки в кино не смогли по-настоящему отвлечь Тао от её настоящей любви – занятий йогой. Преподавать духовные практики Тао начала в 23 года, успешно совмещая йогу с другими профессиями, пока медитации и асаны не вытеснили всё остальное.

Публикация от Tao Porchon-Lynch (@taoporchonlynch) 22 Фев 2016 в 9:21 PST

Не помешала Тао и болезнь, которая для многих стала бы концом активной жизни. В 83 года Тао сломала шейку бедра (большинство людей после таких травм оказываются навсегда прикованными к постели). Тао полностью заменили тазобедренный сустав, но через год она вновь получила травму и сломала протез. Спустя короткое время последовало ещё два перелома: один – многострадального бедра, второй – запястья. Снова была проведена операция, и врачи предупредили Тао, что хоть она и сможет ходить, но многие позы из йоги теперь станут для неё недоступны. Однако Тао уверена, что никогда не нужно думать о том, чего вы не можете. Лучше сконцентрироваться на том, что вы в состоянии сделать. И Тао снова научилась садиться в позу лотоса и отрываться от пола, удерживаясь лишь на руках.

Страстная любовь к йоге не означает, что Тао перестала осваивать что-то новое. Когда ей было 87 лет, она вдруг увлеклась бальными танцами и выиграла 700 конкурсов. Её нисколько не смущает, что партнёр моложе неё на 70 лет. «Моему сердцу всё ещё 20, и я не собираюсь взрослеть», – отвечает Тао на вопросы о возрасте.

Публикация от Tao Porchon-Lynch (@taoporchonlynch) 29 Апр 2018 в 8:36 PDT