Питание и витамины, которые увеличат шансы на оргазм
Женское здоровье: парадоксы эстрогена
- Что такое эстроген и как он влияет на самочувствие и внешний вид женщины
- Щитовидная железа и эстроген
- Эстрогены и климакс
- Как поддерживать нормальный уровень эстрогена
- Краткие выводы
Эстроген присутствует в организме обоих полов, однако он считается «женским гормоном». Вероятно, потому, что женщины производят его больше и именно от него зависит репродуктивная функция.
Но эстроген контролирует гораздо больше, чем только способность к зачатию. На протяжении всей жизни женское здоровье тесно связано с уровнями эстрогена.
Эндорфин
Благодаря эндорфину человек не ощущает боль. Это активное вещество помогает человеку выжить в сверхъестественных условиях. В природе эндорфин повышается в организме живых существ, когда они находятся в условиях опасности. Так, например, раненное хищником животное под действием эндорфина не ощущает боль и может пробежать некоторое время. Так оно получает шанс на спасение. Также эндорфин действует как природный анальгетик во время родов. Он помогает женщине преодолеть боль.
Повысить синтез эндорфина можно такими способами.
- Спортивные занятия. Однако при этом нужно помнить, что мускулы должны работать очень интенсивно. Появление «второго дыхания» будет свидетельствовать о выбросе гормона эндорфина. Полезны бег, ежедневные тренировки, бадминтон, плавание.
- Эмоциональная музыка, смех от души также способствуют выработке гормона, правда, в небольших количествах.
- Существует необычный способ повысить эндорфин – положить немного перца чили на кончик языка и подождать несколько минут.
- Сеансы иглоукалывания помогают увеличить поступление эндорфина в кровь. Причем эффект от иглотерапии такой же, как и от приступа смеха.
- Чтобы стимулировать выработку серотонина организмом, следует заниматься тем, что дает наибольшее удовольствие.
Несколько советов, которые помогут улучшить качество спермы для зачатия:
- предупреждать и проводить профилактику заболеваний – качество спермы после коронавируса, вирусных и острых респираторных заболеваний заметно хуже;
- избегать синтетического, сдавливающего белья, не пропускающего влагу – нижнее белье только из натурального материала, свободное;
- не злоупотреблять долгими горячими ваннами, сауной, баней;
- отказаться от интенсивных физических тренировок в пользу ежедневной нормальной активности: плавание, прогулки.
В клинике Dr. AkNer проводится полное комплексное обследование репродуктивной функции у мужчин, тест на анализ спермы и успешно излечиваются обнаруженные отклонения. Обращайтесь к квалифицированным врачам с многолетним опытом лечения урологических заболеваний – мы способствуем счастливому отцовству!
Консерванты и добавки как причина снижения количества и качества спермы
Очень часто вещества, которые содержатся в продуктах в небольшом количестве, мы не принимаем в расчет. А между тем некоторые добавки, поступающие в организм пусть и в небольших дозах, но регулярно, не лучшим образом действуют на потенцию и фертильность мужчин. Составляя рацион питания, нужно избегать любых продуктов, в которых добавляют стабилизаторы, искусственные красители, отдушки и заменители вкуса. Примером могут быть любимые многими мужчинами пицца, копчености, соленая рыба и продукты-полуфабрикаты. Большое количество добавок содержат соусы и продукты длительного хранения.
Цепкий взгляд: 5 браслетов из металлических коллец
Идеальные ботинки на зиму-2020: лучшие модели сезона по версии Cosmo
Автор системы самосовершенствования « Минус 60», один из самых популярных авторов в жанре нонфикшен в России.
Питание напрямую влияет на выработку гормонов в организме. Немного подкорректировав его , добавив в рацион витамины или микроэлементы , можно существенно изменить не только общее состояние организма , но и функционирование конкретных органов и вызвать желательные , предсказуемые изменения в их работе.
Сначала нужно понять , какие витамины и микроэлементы отвечают « за секс» и за увеличение сексуальных желаний. Они помогают наладить выработку тестостерона , из-за снижения которого обычно падает либидо.
Эти витамины , микроэлементы и рекомендации будут полезны и вам , и вашему партнеру.
Витамин Е ( токоферол) Между инсулином и тестостероном существует определенная дистанция. Инсулин не должен близко подходить к тестостерону , иначе последний будет разрушен. Витамин Е является транспортной базой , которая встраивается между этими веществами , если они идут на сближение. Витамин Е — антиоксидантное чудо природы и защита функции тестостерона. Женские гормоны очень стойкие , они сами могут погасить любую агрессию , а вот мужской гормон , наоборот , нуждается в защите , и лучшая защита — это витамин Е. Также он участвует в улучшении работы системы кровообращения. При недостаточном кровообращении в области влагалища , возникает его сухость.
Витамин , А ( ретинол) — еще один важный витамин , отвечающий за гормональный фон и выработку тестостерона , о важности которого я уже рассказывала.
Витамин С ( аскорбиновая кислота) — способствует увеличению вашей активности и защищает иммунитет , понижение которого связано с различными « досадными недоразумениями», вроде молочницы , которая может испортить сексуальную жизнь кому угодно. Также тормозит процесс превращения тестостерона в эстроген , тем самым , увеличивая ваши сексуальные потребности. В то же время он играет определенную роль для нормализации и повышения уровня эстрогенов. Согласно данным некоторых исследований , посвященным ранним менопаузам , витамин С помогает наладить функции надпочечников. После менопаузы надпочечники являются основным местом , где производятся эстрогены. Таким образом , витамин C обеспечивает условия для нормального производства и поддержания уровня этих гормонов.
Витамин В1 ( тиамин) участвует в процессе выработки энергии , а также в стабилизации вашего расположения духа. Если перед месячными или во время климакса вы замечаете резкие перепады настроения , витамины группы B для вас просто незаменимы.
Витамин В2 ( рибофлавин) — обеспечивает организм энергией , повышает либидо и возбуждение.
Витамин В6 ( пиридоксин) — при его недостатке человек чаще раздражается. В таком состоянии сложнее испытать оргазм , поэтому нервным особам , а также тем , кто страдает от жесткой формы ПМС , очень полезен прием этого вещества.
Витамин В12 ( цианокобаламин) — участвует в синтезе красных кровяных клеток. Его дефицит приводит к анемии — малокровию. Как следствие: потеря интереса ко всему окружающему , отсутствие сил на чтобы то ни было.
Цинк. Дефицит тестостерона чаще всего провоцируется недостатком именно этого минерального вещества. Ведь оно участвует в синтезе данного гормона. Цинка много в свежих морепродуктах. Именно поэтому их считают афродизиаками. Однако , к тому моменту , когда они попадают к нам на стол , цинка в них остается очень мало. Поэтому я советую дополнительно принимать цинк в таблетках. Кстати , помимо того , что он увеличивает синтез тестостерона , он провоцирует улучшение работы мозга. Например , его рекомендуют принимать больным Альцгеймером. Цинк быстро выводится из организма под воздействием стресса , алкоголя и кофеина. Добавки кальция также способны вызвать его нехватку. Кроме того , его снижение способен вызвать прием противозачаточных таблеток. С возрастом уровень цинка также снижается. А еще его способна снизить столь популярная в наше время соя и продукты из нее. И наоборот , мясные и рыбные продукты уровень цинка повышают. Поэтому , если вы страдаете недостатком тестостерона , забудьте о вегетарианстве.
Витамин D способствует обострению сексуальных желаний. Если нет возможности загорать , принимайте его орально. Лучше всего , в водном растворе.
Хром — способствует правильной работе гормональной системы , регулирует синтез железа , то есть отвечает за вашу физическую активность и бодрость. Также его недостаток сказывается на нашем настроении. Возможно , вы читали о том , что он крайне полезен для того , чтобы похудеть? В аптеках продаются специальные средства для снижения веса , с повышенным содержанием этого элемента. На самом деле , он вызывает рост уровня тестостерона , что способствует похудению. Однако , если тестостерон и без того повышен , хром вряд ли окажет положительное воздействие на ваш вес.
Магний. Он необычайно важен для нашего здоровья , но , увы , его очень сложно получить из продуктов питания. Поэтому попробуйте принимать его дополнительно , если наблюдаете сбои цикла , или у вас очень болезненные месячные.
Селен — важный элемент , недостаток которого еще совсем недавно игнорировали. Отвечает за огромное количество процессов в организме , в том числе , за нормальное функционирование гормональной системы , как мужчин , так и женщин. Он же , кстати , помогает снизить неприятные ощущения от токсикоза. Ну и борется с симптомами менопаузы. Дефицит селена в России наблюдается у многих людей. Селен способствует повышению уровня эстрогена и тестостерона в крови.
Гинкго-билоба — растительный компонент , широко известный за свои свойства , улучшающие память и мыслительную активность. В действительности он способствует улучшению кровоснабжения не только мозга , но и всех органов , а значит , благоприятно сказывается на сексуальной функции и на ваших сексуальных желаниях.
Помните , какие бы проблемы не возникали в организме по «женской части», они способны повлиять не только на сексуальную жизнь , но и на здоровье в целом , и даже на то , сколько лет вы проживете. Ведь регулярные посещения гинеколога и маммолога помогают застраховаться от неожиданных обнаружений опухолей на неизлечимых стадиях.
Для женщин после 50 лет
Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.
Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:
- диету с большим содержанием клетчатки;
- кальциферол – 1100 МЕ;
- кальций 1500 мг.
Цинк и магний
Люди, занимающиеся тренировками или соблюдающие диету, часто имеют недостаток магния и цинка:
— цинка — у тех, кто отказывается от красного мяса;
— магния — у тех, кто занимается силовыми, т.к. его потери увеличиваются с тяжелыми тренировками.
Оба минерала имеют очень большое значение для организма. Кроме того, некоторые исследования показывают, что сочетание цинка и магния на ночь помогает со сном и восстановлением организма.
В среднем, ежедневная норма цинка 25 мг (предпочтительная форма пиколинат), магния — 400-500 мг (цитрат — лучшая форма по усвоению, в то время как наиболее часто в продаже можно увидеть оксид).
Это те добавки, которые я чаще всего назначаю на своих консультациях.
Что касается самостоятельного назначения себе БАДов — не рекомендуется делать это без диагностики и консультации специалиста.
Помните о таком состоянии, как гипервитаминоз — переизбыток витаминов в рационе опасен, точно так же, как и их недостаток, многие витамины имеют токсическое действие на организм, а без соответствующих анализов мы не можем поставить себе диагноз о нехватке того или иного витамина.
Проще говоря – это наша основная защита от болезней и вирусов.
Иммунитет бывает врожденный и приобретенный. И если на врожденный иммунитет (то, что мы получили с молоком матери) во взрослом состоянии мы повлиять уже не сможем, то приобретенный иммунитет мы должны поддерживать всю жизнь.
Универсального препарата для каждого, конечно же, не существует. Иммунитет – сложная система и весьма индивидуальная, угадать на глаз какое из звеньев цепи наиболее уязвимо мы не можем. Поэтому рисковать и выписывать универсальную волшебную таблетку, думаю, не рискнет ни один специалист.
На моей практике не редко встречались случаи негативного воздействия витаминов, при их самостоятельном применении, чаще всего это выражается аллергическими реакциями в виде высыпаний, зуда и отеков. Очень важно грамотно и тщательно собрать анамнез у пациента, чтобы выявить действительно ли это реакция на препарат или же это симптомы пищевой аллергии.
Таким образом, витамины и БАДы принимать можно и нужно, с оглядкой на токсичность больших дозировок витаминов и только под руководством специалистов. Но лучшим вариантом будет разнообразить ваш рацион натуральными продуктами питания и пытаться получать витамины из них.