Питание и витамины, которые увеличат шансы на оргазм

Женское здоровье: парадоксы эстрогена

1. Что такое эстроген и как он влияет на самочувствие и внешний вид женщины
2. Щитовидная железа и эстроген
3. Эстрогены и климакс
4. Как поддерживать нормальный уровень эстрогена
5. Краткие выводы

Эстроген присутствует в организме обоих полов, однако он считается «женским гормоном». Вероятно, потому, что женщины производят его больше и именно от него зависит репродуктивная функция.

Но эстроген контролирует гораздо больше, чем только способность к зачатию. На протяжении всей жизни женское здоровье тесно связано с уровнями эстрогена.

Эндорфин

Благодаря эндорфину человек не ощущает боль. Это активное вещество помогает человеку выжить в сверхъестественных условиях. В природе эндорфин повышается в организме живых существ, когда они находятся в условиях опасности. Так, например, раненное хищником животное под действием эндорфина не ощущает боль и может пробежать некоторое время. Так оно получает шанс на спасение. Также эндорфин действует как природный анальгетик во время родов. Он помогает женщине преодолеть боль.

Повысить синтез эндорфина можно такими способами.

1. Спортивные занятия. Однако при этом нужно помнить, что мускулы должны работать очень интенсивно. Появление «второго дыхания» будет свидетельствовать о выбросе гормона эндорфина. Полезны бег, ежедневные тренировки, бадминтон, плавание.
2. Эмоциональная музыка, смех от души также способствуют выработке гормона, правда, в небольших количествах.
3. Существует необычный способ повысить эндорфин – положить немного перца чили на кончик языка и подождать несколько минут.
4. Сеансы иглоукалывания помогают увеличить поступление эндорфина в кровь. Причем эффект от иглотерапии такой же, как и от приступа смеха.
5. Чтобы стимулировать выработку серотонина организмом, следует заниматься тем, что дает наибольшее удовольствие.

Несколько советов, которые помогут улучшить качество спермы для зачатия:

• предупреждать и проводить профилактику заболеваний – качество спермы после коронавируса, вирусных и острых респираторных заболеваний заметно хуже;
• избегать синтетического, сдавливающего белья, не пропускающего влагу – нижнее белье только из натурального материала, свободное;
• не злоупотреблять долгими горячими ваннами, сауной, баней;
• отказаться от интенсивных физических тренировок в пользу ежедневной нормальной активности: плавание, прогулки.

В клинике Dr. AkNer проводится полное комплексное обследование репродуктивной функции у мужчин, тест на анализ спермы и успешно излечиваются обнаруженные отклонения. Обращайтесь к квалифицированным врачам с многолетним опытом лечения урологических заболеваний – мы способствуем счастливому отцовству!

Консерванты и добавки как причина снижения количества и качества спермы

Очень часто вещества, которые содержатся в продуктах в небольшом количестве, мы не принимаем в расчет. А между тем некоторые добавки, поступающие в организм пусть и в небольших дозах, но регулярно, не лучшим образом действуют на потенцию и фертильность мужчин. Составляя рацион питания, нужно избегать любых продуктов, в которых добавляют стабилизаторы, искусственные красители, отдушки и заменители вкуса. Примером могут быть любимые многими мужчинами пицца, копчености, соленая рыба и продукты-полуфабрикаты. Большое количество добавок содержат соусы и продукты длительного хранения.

Цепкий взгляд: 5 браслетов из металлических коллец

Идеальные ботинки на зиму-2020: лучшие модели сезона по версии Cosmo

Автор системы самосовершенствования « Минус 60», один из самых популярных авторов в жанре нонфикшен в России.

Питание напрямую влияет на выработку гормонов в организме. Немного подкорректировав его , добавив в рацион витамины или микроэлементы , можно существенно изменить не только общее состояние организма , но и функционирование конкретных органов и вызвать желательные , предсказуемые изменения в их работе.

Сначала нужно понять , какие витамины и микроэлементы отвечают « за секс» и за увеличение сексуальных желаний. Они помогают наладить выработку тестостерона , из-за снижения которого обычно падает либидо.

Эти витамины , микроэлементы и рекомендации будут полезны и вам , и вашему партнеру.

Витамин Е ( токоферол) Между инсулином и тестостероном существует определенная дистанция. Инсулин не должен близко подходить к тестостерону , иначе последний будет разрушен. Витамин Е является транспортной базой , которая встраивается между этими веществами , если они идут на сближение. Витамин Е — антиоксидантное чудо природы и защита функции тестостерона. Женские гормоны очень стойкие , они сами могут погасить любую агрессию , а вот мужской гормон , наоборот , нуждается в защите , и лучшая защита — это витамин Е. Также он участвует в улучшении работы системы кровообращения. При недостаточном кровообращении в области влагалища , возникает его сухость.

Витамин , А ( ретинол) — еще один важный витамин , отвечающий за гормональный фон и выработку тестостерона , о важности которого я уже рассказывала.

Витамин С ( аскорбиновая кислота) — способствует увеличению вашей активности и защищает иммунитет , понижение которого связано с различными « досадными недоразумениями», вроде молочницы , которая может испортить сексуальную жизнь кому угодно. Также тормозит процесс превращения тестостерона в эстроген , тем самым , увеличивая ваши сексуальные потребности. В то же время он играет определенную роль для нормализации и повышения уровня эстрогенов. Согласно данным некоторых исследований , посвященным ранним менопаузам , витамин С помогает наладить функции надпочечников. После менопаузы надпочечники являются основным местом , где производятся эстрогены. Таким образом , витамин C обеспечивает условия для нормального производства и поддержания уровня этих гормонов.

Витамин В1 ( тиамин) участвует в процессе выработки энергии , а также в стабилизации вашего расположения духа. Если перед месячными или во время климакса вы замечаете резкие перепады настроения , витамины группы B для вас просто незаменимы.

Витамин В2 ( рибофлавин) — обеспечивает организм энергией , повышает либидо и возбуждение.

Витамин В6 ( пиридоксин) — при его недостатке человек чаще раздражается. В таком состоянии сложнее испытать оргазм , поэтому нервным особам , а также тем , кто страдает от жесткой формы ПМС , очень полезен прием этого вещества.

Витамин В12 ( цианокобаламин) — участвует в синтезе красных кровяных клеток. Его дефицит приводит к анемии — малокровию. Как следствие: потеря интереса ко всему окружающему , отсутствие сил на чтобы то ни было.

Цинк. Дефицит тестостерона чаще всего провоцируется недостатком именно этого минерального вещества. Ведь оно участвует в синтезе данного гормона. Цинка много в свежих морепродуктах. Именно поэтому их считают афродизиаками. Однако , к тому моменту , когда они попадают к нам на стол , цинка в них остается очень мало. Поэтому я советую дополнительно принимать цинк в таблетках. Кстати , помимо того , что он увеличивает синтез тестостерона , он провоцирует улучшение работы мозга. Например , его рекомендуют принимать больным Альцгеймером. Цинк быстро выводится из организма под воздействием стресса , алкоголя и кофеина. Добавки кальция также способны вызвать его нехватку. Кроме того , его снижение способен вызвать прием противозачаточных таблеток. С возрастом уровень цинка также снижается. А еще его способна снизить столь популярная в наше время соя и продукты из нее. И наоборот , мясные и рыбные продукты уровень цинка повышают. Поэтому , если вы страдаете недостатком тестостерона , забудьте о вегетарианстве.

Витамин D способствует обострению сексуальных желаний. Если нет возможности загорать , принимайте его орально. Лучше всего , в водном растворе.

Хром — способствует правильной работе гормональной системы , регулирует синтез железа , то есть отвечает за вашу физическую активность и бодрость. Также его недостаток сказывается на нашем настроении. Возможно , вы читали о том , что он крайне полезен для того , чтобы похудеть? В аптеках продаются специальные средства для снижения веса , с повышенным содержанием этого элемента. На самом деле , он вызывает рост уровня тестостерона , что способствует похудению. Однако , если тестостерон и без того повышен , хром вряд ли окажет положительное воздействие на ваш вес.

Магний. Он необычайно важен для нашего здоровья , но , увы , его очень сложно получить из продуктов питания. Поэтому попробуйте принимать его дополнительно , если наблюдаете сбои цикла , или у вас очень болезненные месячные.

Селен — важный элемент , недостаток которого еще совсем недавно игнорировали. Отвечает за огромное количество процессов в организме , в том числе , за нормальное функционирование гормональной системы , как мужчин , так и женщин. Он же , кстати , помогает снизить неприятные ощущения от токсикоза. Ну и борется с симптомами менопаузы. Дефицит селена в России наблюдается у многих людей. Селен способствует повышению уровня эстрогена и тестостерона в крови.

Гинкго-билоба — растительный компонент , широко известный за свои свойства , улучшающие память и мыслительную активность. В действительности он способствует улучшению кровоснабжения не только мозга , но и всех органов , а значит , благоприятно сказывается на сексуальной функции и на ваших сексуальных желаниях.

Помните , какие бы проблемы не возникали в организме по «женской части», они способны повлиять не только на сексуальную жизнь , но и на здоровье в целом , и даже на то , сколько лет вы проживете. Ведь регулярные посещения гинеколога и маммолога помогают застраховаться от неожиданных обнаружений опухолей на неизлечимых стадиях.

Для женщин после 50 лет

Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.

Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:

• диету с большим содержанием клетчатки;
• кальциферол – 1100 МЕ;
• кальций 1500 мг.

Цинк и магний

Люди, занимающиеся тренировками или соблюдающие диету, часто имеют недостаток магния и цинка:

— цинка — у тех, кто отказывается от красного мяса;

— магния — у тех, кто занимается силовыми, т.к. его потери увеличиваются с тяжелыми тренировками.

Оба минерала имеют очень большое значение для организма. Кроме того, некоторые исследования показывают, что сочетание цинка и магния на ночь помогает со сном и восстановлением организма.

В среднем, ежедневная норма цинка 25 мг (предпочтительная форма пиколинат), магния — 400-500 мг (цитрат — лучшая форма по усвоению, в то время как наиболее часто в продаже можно увидеть оксид).

Это те добавки, которые я чаще всего назначаю на своих консультациях.

Что касается самостоятельного назначения себе БАДов — не рекомендуется делать это без диагностики и консультации специалиста.

Помните о таком состоянии, как гипервитаминоз — переизбыток витаминов в рационе опасен, точно так же, как и их недостаток, многие витамины имеют токсическое действие на организм, а без соответствующих анализов мы не можем поставить себе диагноз о нехватке того или иного витамина.

Проще говоря – это наша основная защита от болезней и вирусов.

Иммунитет бывает врожденный и приобретенный. И если на врожденный иммунитет (то, что мы получили с молоком матери) во взрослом состоянии мы повлиять уже не сможем, то приобретенный иммунитет мы должны поддерживать всю жизнь.

Универсального препарата для каждого, конечно же, не существует. Иммунитет – сложная система и весьма индивидуальная, угадать на глаз какое из звеньев цепи наиболее уязвимо мы не можем. Поэтому рисковать и выписывать универсальную волшебную таблетку, думаю, не рискнет ни один специалист.

На моей практике не редко встречались случаи негативного воздействия витаминов, при их самостоятельном применении, чаще всего это выражается аллергическими реакциями в виде высыпаний, зуда и отеков. Очень важно грамотно и тщательно собрать анамнез у пациента, чтобы выявить действительно ли это реакция на препарат или же это симптомы пищевой аллергии.

Таким образом, витамины и БАДы принимать можно и нужно, с оглядкой на токсичность больших дозировок витаминов и только под руководством специалистов. Но лучшим вариантом будет разнообразить ваш рацион натуральными продуктами питания и пытаться получать витамины из них.